Os fatores de risco modificáveis para diabetes tipo 2

O diabetes é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Alguns fatores de risco para a doença podem ser controlados por escolhas de estilo de vida. Eles são chamados de fatores de risco modificáveis. Aqueles que você não pode mudar são fatores de risco não modificáveis.

Fatores de risco modificáveis ​​para diabetes tipo 2

Peso corporal

Estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de desenvolver diabetes. Perder de 5% a 10% do seu peso corporal — além de praticar atividade física regularmente — pode reduzir significativamente o risco de desenvolver diabetes. O risco diminui ainda mais à medida que você perde mais peso. Para a maioria das pessoas, uma calculadora de índice de massa corporal fornecerá um bom peso-alvo para sua altura. 

Inatividade física

A inatividade física é um fator de risco modificável essencial para pré-diabetes e diabetes tipo 2. A atividade física regular ajuda a diminuir a resistência à insulina. Isso significa que seu corpo pode usar sua própria insulina de forma mais eficaz. Até mesmo uma caminhada rápida de 30 minutos, pelo menos cinco dias por semana, pode ajudar a reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas. 

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Pressão arterial

Além de causar danos ao sistema cardiovascular, a pressão alta não tratada tem sido associada a complicações do diabetes. A pressão arterial normal é abaixo de 120/80 mm Hg. Saiba mais sobre pressão alta e como controlá-la.

Fumar e consumir álcool em excesso

O consumo excessivo de álcool e o tabagismo estão associados a um maior risco de desenvolver resistência à insulina e diabetes. Reduzir ou eliminar esses hábitos pode trazer benefícios significativos para a saúde geral.

Fatores de risco não modificáveis para diabetes

Além desses fatores de risco, há aqueles que não são modificáveis. Estes incluem:

Histórico familiar: o risco de diabetes aumenta se seus pais ou irmãos têm a doença. 

Raça ou origem étnica: Se você é negro americano, asiático americano, latino/hispânico americano, nativo americano ou das ilhas do Pacífico, você tem uma chance maior de desenvolver diabetes.

Idade: quanto mais velho você for, maior será o risco de pré-diabetes e diabetes tipo 2. O diabetes tipo 2 geralmente ocorre em adultos de meia-idade, mais frequentemente após os 45 anos. Mas os profissionais de saúde estão diagnosticando cada vez mais crianças e adolescentes com diabetes tipo 2.

Diabetes gestacional: se você desenvolveu diabetes durante a gravidez, corre maior risco de desenvolver diabetes novamente mais tarde.