Os nutrientes desta fruta ajudam a combater insônia; veja mais benefícios
Como o consumo dessa fruta pode melhorar a qualidade do sono e oferecer vantagens para o sistema imunológico e o bem-estar geral
O kiwi se destaca como um aliado natural para melhorar a qualidade do sono. Rico em nutrientes essenciais, ele tem propriedades que ajudam no relaxamento do corpo.
Como se não bastasse o combate à insônia, o kiwi oferece uma série de outros benefícios para a saúde.
Qual fruta ajuda a combater a insônia?
O kiwi é uma das frutas mais recomendadas para melhorar a qualidade do sono. Isso se deve à presença de nutrientes como potássio, magnésio e vitamina B6, que auxiliam no relaxamento muscular e estão relacionados à produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono.
Esses elementos são fundamentais para pessoas que têm dificuldade em adormecer ou que acordam diversas vezes durante a noite.
Colocar a fruta na dieta pode, portanto, ser uma estratégia natural e eficaz para combater a insônia.
Quais outros benefícios o kiwi traz para a saúde?
Além de ser uma excelente opção para quem busca melhorar o sono, o kiwi é rico em fibras, o que contribui para a saúde intestinal.
Sua alta concentração de vitamina C também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, protegendo o corpo contra doenças. Com cerca de 46 calorias por unidade, é uma fruta de baixa caloria, ideal para quem deseja perder peso.
Estudos realizados na Universidade de Otago, na Nova Zelândia, mostraram que o consumo diário de kiwi pode ter um impacto positivo no ânimo das pessoas. Em uma pesquisa com 155 adultos, aqueles que consumiram dois kiwis por dia relataram sentir-se mais dispostos e bem-humorados em poucos dias.
Esses efeitos podem estar relacionados à alta quantidade de vitamina C presente na fruta, que desempenha um papel importante na regulação do humor e na redução da fadiga.
Como consumir?
Você pode comer o kiwi puro ou em saladas de frutas, smoothies, com açaí ou como acompanhamento em refeições leves.
Por ser uma fruta versátil e de sabor refrescante, é uma excelente escolha para ser consumida tanto no café da manhã quanto como lanche durante o dia.