Além de uma alimentação saudável, escolher as bebidas certas pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol no sangue. E existem alguns sucos naturais que são boas opções. Eles são ricos em fibras, antioxidantes e outros compostos que ajudam a reduzir o colesterol LDL (conhecido como colesterol ruim).

É importante frisar que bebida nenhuma sozinha é eficaz contra o colesterol. Além de beber os sucos, é recomendado também praticar atividades físicas regularmente e manter uma dieta balanceada, evitando bebidas alcoólicas e alimentos ricos em gordura.

Quais sucos podem ajudar a reduzir o colesterol ruim?

Suco de laranja com aveia

O suco de laranja é rico em vitamina C, que tem propriedades antioxidantes e ajuda a estabilizar o colesterol ruim. A aveia, por sua vez, é uma excelente fonte de fibras solúveis, especialmente a beta-glucana, que ajuda a absorver o excesso de colesterol no intestino, facilitando sua eliminação.

Como preparar: misture 200 ml de suco de laranja natural com duas colheres de sopa de aveia e bata no liquidificador. Consuma diariamente.

Suco de aipo com maçã

Diz-se também que o suco espremido de raízes frescas de aipo tem efeitos positivos na saúde por ser antioxidante e rico e fibras. Seu consumo neutraliza distúrbios do metabolismo lipídico e reduz os níveis de colesterol.

A maçã, por sua vez, contém pectina, uma fibra solúvel que se liga ao colesterol no intestino e facilita sua eliminação. Além disso, a maçã é rica em antioxidantes que ajudam a prevenir o acúmulo de placas de gordura nas artérias.

Como preparar: bata os ingredientes junto com água no liquidificador e beba sem coar. 

Suco de berinjela com limão

A berinjela é conhecida por suas propriedades que auxiliam na redução dos níveis de colesterol. Rica em fibras, ela contribui para a eliminação do colesterol pelas fezes. Quando combinada com o limão, que é rico em vitamina C e antioxidantes, o efeito é potencializado.

Como preparar: corte meia berinjela em rodelas e adicione o suco de um limão. Bata no liquidificador com 300 ml de água e beba em jejum.

Suco de romã

A romã é uma fruta poderosa no combate ao colesterol. Ela contém antioxidantes chamados polifenóis, que ajudam a reduzir a oxidação do LDL e a prevenir o acúmulo de placas nas artérias.

Como preparar: bata a polpa de uma romã com 200 ml de água ou água de coco. Beba sem coar para manter as fibras.

Suco de uva integral

O suco de uva integral, especialmente o feito com uvas roxas, é rico em resveratrol, um antioxidante que auxilia na proteção das artérias e na redução do colesterol LDL. Ele também melhora a circulação e protege contra doenças do coração.

Como consumir: beba um copo de 200 ml de suco de uva integral (sem adição de açúcar) diariamente.

Quais bebidas são ruins para o colesterol?

Pessoas com níveis elevados de colesterol devem evitar refrigerantes açucarados, milkshakes e bebidas alcoólicas.

De acordo com os estudos mais recentes, o consumo de bebidas açucaradas, em particular, está associado a um risco de aumento dos níveis de lípidos no sangue.