Parar de fumar reduz o risco de diabetes tipo 2 em até 40%
Ao cessar o hábito, o corpo melhora sua gestão da glicose, reduzindo significativamente os riscos associados à doença
Um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere que parar de fumar pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em até 30–40%.
A conclusão é de um estudo em conjunto com a Federação Internacional de Diabetes (IDF) e da Universidade de Newcastle, na Inglaterra, publicado em dezembro do ano passado.
A explicação é que tabagismo prejudica a capacidade do corpo de regular os níveis de açúcar no sangue, aumentando o risco de diabetes tipo 2 e suas complicações, como doenças cardiovasculares e insuficiência renal.
Portanto, abandonar o cigarro melhora a gestão do diabetes e diminui os riscos associados.
O relatório endossa ainda que o tabagismo retarda o processo de cicatrização de feridas em pacientes com diabetes, potencializando o risco de amputações.
De acordo com a OMS, o diabetes é a nona causa de morte no mundo e é uma doença que poderia ser evitada com mudanças básicas de estilo de vida. Além de não fumar, praticar atividades físicas e manter uma alimentação saudável são cuidados fundamentais.
Outras razões para parar de fumar
Os benefícios de parar de fumar são inúmeros mesmo entre fumantes de longo tempo.
De acordo com a Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), em apenas 20 minutos após parar, a frequência cardíaca cai.
Em 12 horas, o nível de monóxido de carbono no sangue já entra na normalidade. Entre 2 a 12 semanas, a circulação melhora e a função pulmonar aumenta.
Entre 1-9 meses, a tosse e a falta de ar diminuem. Dentro de 5 a 15 anos, o risco de AVC reduz e iguala-se ao de um não fumante.
Além disso, em 10 anos, a taxa de mortalidade por câncer de pulmão é cerca de metade da de um fumante.
Dicas para parar de fumar
1. Procure suporte profissional
Consultar um médico ou especialista em cessação do tabagismo pode fornecer orientação e suporte necessários para parar de fumar com sucesso.
2. Utilize terapias de reposição de nicotina
Gomas de nicotina, adesivos e outros produtos podem ajudar a reduzir os sintomas de abstinência e tornar a transição mais fácil.
3. Adote um estilo de vida saudável
Incorporar exercícios físicos e uma dieta equilibrada pode ajudar a reduzir o desejo de fumar e melhorar a saúde geral.
4. Evite gatilhos
Identifique e evite situações e gatilhos que podem aumentar o desejo de fumar.