Pessoas com deficiência dessa vitamina têm mais chances de ter pressão alta

A vitamina D é essencial para diversas funções do organismo, sendo amplamente reconhecida pelo seu impacto na saúde óssea e na regulação do sistema imunológico. Entretanto, estudos recentes indicam que essa vitamina também desempenha um papel crucial na saúde cardiovascular, especialmente no controle da pressão arterial.

Como a vitamina D atua na regulação da pressão arterial

A vitamina D influencia diretamente o sistema renina-angiotensina, um mecanismo responsável pelo controle da pressão arterial. Esse sistema, quando desregulado, pode levar à retenção excessiva de sódio e água, contribuindo para o aumento da pressão arterial e elevando o risco de doenças cardiovasculares.

Pesquisas sugerem que níveis adequados de vitamina D podem inibir a ação da renina, promovendo a dilatação dos vasos sanguíneos e auxiliando na redução da pressão arterial. Além disso, a vitamina D contribui para a melhoria da função endotelial, que é fundamental para a elasticidade dos vasos e regulação do fluxo sanguíneo.

Outro mecanismo relevante é o efeito anti-inflamatório da vitamina D. A inflamação crônica está associada a diversas condições cardiovasculares, como a aterosclerose, que reduz a capacidade dos vasos sanguíneos de se expandirem corretamente. Ao atuar na modulação do sistema imunológico e reduzir processos inflamatórios, a vitamina D contribui para a manutenção da saúde vascular.

Fontes naturais de vitamina D

A principal fonte de vitamina D é a exposição solar, que estimula a produção dessa substância na pele. No entanto, fatores como uso excessivo de protetor solar, baixa exposição ao sol e idade avançada podem comprometer essa produção natural.

Para complementar, algumas fontes alimentares ricas em vitamina D incluem:

• Peixes gordurosos (salmão, sardinha e atum);
• Gema de ovo;
• Fígado bovino;
• Laticínios e cereais fortificados.

Em alguns casos, a suplementação pode ser necessária, especialmente para grupos de risco, como idosos, pessoas com pele mais escura e indivíduos com sobrepeso. É recomendável que os níveis séricos de 25-hidroxivitamina D sejam mantidos acima de 30 ng/mL, conforme orientação médica.