Pessoas que acordam cedo tendem a ser mais felizes, segundo estudo
Pesquisadores descobriram uma relação entre o horário em que as pessoas começam o dia e seu nível de satisfação com a vida
Acordar cedo costuma ser associado à produtividade ou à disciplina. No entanto, um estudo sugere que o horário preferido de uma pessoa para começar o dia também pode estar ligado ao seu nível de bem-estar e satisfação com a vida.
A pesquisa, conduzida por especialistas da Universidade de Toronto, analisou como o cronotipo — ou seja, a tendência natural a ser uma pessoa matutina ou noturna — está relacionado ao bem-estar emocional.
Os resultados mostraram que as pessoas que tendem a acordar cedo relataram níveis mais altos de emoções positivas e satisfação com a vida em comparação com aquelas que preferem dormir tarde e acordar mais tarde.
O que o estudo descobriu
Os pesquisadores analisaram dados de mais de 700 adultos de diferentes idades que participaram de questionários sobre hábitos de sono, bem-estar psicológico e estado geral de saúde.
O objetivo foi avaliar se os horários preferidos para dormir e acordar estavam relacionados aos níveis de felicidade e bem-estar emocional. Os resultados indicaram que as pessoas que tendiam a acordar cedo relataram níveis mais altos de emoções positivas e satisfação com suas vidas diárias.
Além disso, o estudo observou que os adultos mais velhos tendem a acordar mais cedo e, ao mesmo tempo, relatam níveis mais elevados de bem-estar emocional do que os jovens que têm o hábito de dormir tarde.
Em outras palavras, um cronotipo matutino pode estar associado a uma maior sensação de bem-estar geral. De acordo com os autores do estudo, pessoas que acordam cedo tendem a se adaptar melhor aos horários sociais e de trabalho, o que pode influenciar seu humor.
Por que acordar cedo pode estar ligado a uma maior felicidade?
Especialistas explicam que o horário de sono influencia diversos aspectos do bem-estar diário.
Por exemplo, pessoas que acordam cedo tendem a ter rotinas mais estáveis, sincronizadas com horários de trabalho, estudo e atividades sociais.
Além disso, acordar cedo pode facilitar hábitos saudáveis, como tomar um café da manhã tranquilo, praticar exercícios físicos ou planejar melhor o seu dia.
Por essa razão, os pesquisadores apontam que um cronotipo matutino pode promover uma melhor organização diária e, consequentemente, uma maior sensação de bem-estar.
Outros fatores que influenciam a felicidade
O estudo também destaca que o bem-estar emocional depende de múltiplos fatores relacionados ao estilo de vida e aos hábitos diários.
Isso inclui:
- Qualidade do sono;
- atividade física;
- relações sociais;
- Gestão do estresse;
- hábitos de sono a longo prazo.
Segundo especialistas, melhorar esses aspectos pode ter um impacto significativo na felicidade e na saúde mental.
Os pesquisadores concluem que, embora acordar cedo não garanta a felicidade por si só, ter um cronotipo matutino pode estar associado a níveis mais elevados de bem-estar emocional e melhor adaptação às rotinas diárias.