Por que a insônia pode atrapalhar a sua performance sexual?

Caracterizada pela dificuldade de manter o sono durante a noite, a insônia causa uma série de danos à saúde como distúrbios da memória e concentração, ansiedade, depressão, irritabilidade. Recentemente, pesquisa realizada pela Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, descobriu que o distúrbio também pode impactar significativamente a vida sexual de uma pessoa insone. 

Publicado no Journal of Psychosomatic Research, o estudo observa uma possível relação entre os dois fatores e revela que as mulheres, em particular, foram as mais prejudicadas com mais da metade dos casos avaliados (53,8%). A insônia, de acordo com o que foi apurado, pode causar sintomas como baixa satisfação e dificuldade para atingir o orgasmo, quando expostas à insônia. Enquanto nos homens, a insônia levou a queixas na vida sexual em 23% dos casos.

Além disso, a pesquisa sugere que a falta de sono de qualidade pode ser uma indicação de alterações na saúde física ou mental, geralmente causadas por fatores como estresse, consumo de álcool, cafeína e uso de camas desconfortáveis. Segundo a Fundação Oswaldo Cruz, sete em cada dez brasileiros sofrem com alterações no sono. 

Impacto da insônia no performance sexual

Durante o experimento intitulado ‘Sono e Sexo II’, 1.226 pessoas (618 homens e 648 mulheres) com uma média de idade de 45 anos foram entrevistadas para avaliar tanto a qualidade do seu sono como a sua vida sexual. Nele, foram adotadas medidas que abordavam insônia, medo de dormir, pesadelos, função sexual, satisfação sexual, atividade sexual, depressão, ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático e consumo de álcool.

Com a conclusão do estudo, os pesquisadores descobriram que as mulheres tinham uma taxa aproximadamente duas vezes maior de insônia e disfunção sexual quando comparadas aos homens. Além disso, os especialistas relacionaram a frequência de atividades sexuais a melhor qualidade do sono, menor ansiedade e pontuações mais baixas em exames de transtorno de estresse pós-traumático.

Portanto, a necessidade de promover um sono de qualidade não deve ser subestimada, considerando seu impacto direto na saúde mental, física e sexual dos indivíduos. 

Como amenizar os sintomas da insônia?  

De acordo com os especialistas, criar uma rotina fixa de dormir e acordar, evitar alimentos e bebidas estimulantes antes de deitar e praticar técnicas de relaxamento, tais como respiração profunda, ouvir música suave ou ler um livro, podem proporcionar uma noite de descanso mais produtiva e, consequentemente, melhorar a qualidade de vida sexual.