Por que dormir neste horário ajuda a evitar doenças?
Estudo diz que dormir mal dá sensação de envelhecer 10 anos
Estudo realizado pela Universidade de Harvard revela qual o horário considerado perfeito para uma noite de sono reparadora, que além do descanso está diretamente ligada à prevenção de doenças como problemas cardíacos.
Publicado na revista, European Heart Journal-digital, o trabalho, que acompanhou mais de 80 mil indivíduos, entre 45 e 79 anos, identificou que dormir entre as 22:00h e as 23:00h diminui a probabilidade de desenvolver doenças que aquelas que se deitam mais cedo ou mais tarde.
Por que o horário de dormir previne doenças?
O estudo revela que, surpreendentemente, aqueles que deitam após as 23:00h apresentam aumento de até 25% nas chances de manifestação de doenças cardiovasculares em comparação àqueles que dormem no horário indicado.
Da mesma forma, os que optam por dormir antes das 22:00h têm suas chances aumentadas em 24%.
A importância de uma boa noite de sono
O Dr. Victor Hugo Espíndola, neurocirurgião e especialista em doenças cerebrovasculares, ressalta a importância de manter uma boa qualidade de sono e seguir uma rotina regular, visto que ambos desempenham um papel crucial na manutenção da saúde cerebral e cardiovascular. “A adoção de hábitos saudáveis de sono pode resultar em um impacto positivo na saúde vascular e cerebral”, conclui.
Isso porque o estudo evidencia a relação entre os distúrbios do sono e o aumento significativo de doenças como o AVC.
Ele esclarece que, durante o sono, o organismo passa por processos essenciais de reparo e limpeza, especialmente no cérebro, removendo toxinas acumuladas ao longo do dia. Por esse motivo, a interrupção desses processos pode afetar a saúde vascular.