Por que o melhor chá para baixar o colesterol ruim é o chá preto?

Rico em compostos bioativos, como os polifenóis, o chá oferece diversos benefícios à saúde

03/08/2024 11:31

Amantes de chá, atenção: o chá preto não é apenas uma bebida para aquecer os dias frios, mas sim uma poderosa fonte de saúde.

Chá que pode ajudar a reduzir colesterol ruim
Chá que pode ajudar a reduzir colesterol ruim - iStock/Rasi Bhadramani

Rico em compostos bioativos, como os polifenóis, este chá oferece diversos benefícios que vão muito além do seu sabor agradável. Inclusive, o consumo regular de chá preto pode ser um grande aliado na saúde do coração

Qual o melhor chá para baixar o colesterol ruim?

Estudos apontam que beber até cinco xícaras diárias desta bebida pode reduzir os níveis de colesterol total e LDL, conhecido como “colesterol ruim”.

Por essa razão, o chá preto é altamente recomendado para pessoas que lutam contra problemas de colesterol elevado.

A bebida pode reduzir o colesterol total em até 6,5%, enquanto pode diminuir o LDL em até 11,1%.

Veja os benefícios do chá preto
Veja os benefícios do chá preto - Depositphotos/EdZbarzhyvetsky

Quais os benefícios do chá preto?

  • Controle da glicemia

Por fim, outra vantagem relevante do chá preto é o seu papel no controle da glicemia. A ingestão regular dessa bebida pode retardar a absorção de glicose pelas células, auxiliando no manejo da insulina e na prevenção de picos de açúcar no sangue. Para obter esses benefícios, é importante consumir o chá sem adoçantes.

  • Controla o peso

Uma das propriedades mais destacadas do chá preto é a sua capacidade de auxiliar no controle do peso. Os polifenóis presentes na bebida têm a habilidade de reduzir o apetite e diminuir a absorção de gorduras e açúcares no organismo.

Tudo isso contribui significativamente para a perda de peso, tornando o chá preto um grande aliado das dietas de emagrecimento.

  • Favorece o cérebro

O consumo de chá preto também é muito benéfico para a saúde cerebral. Substâncias como a l-teanina e a cafeína estimulam o cérebro, mantendo-o alerta e melhorando a função cognitiva.

Esse efeito é ideal para aumentar o foco e a concentração, além de melhorar o humor através da liberação de dopamina e serotonina, neurotransmissores que promovem a sensação de bem-estar.

  • Contribui para a digestão

O sistema digestivo também se beneficia do consumo de chá preto. As teaflavinas, presentes em alta quantidade no chá, ajudam a manter uma boa composição da microbiota intestinal, promovendo o crescimento de bactérias benéficas e impedindo o aumento das prejudiciais.

Portanto, além de delicioso, o chá preto pode ser considerado um promotor da saúde digestiva.

  • Previne envelhecimento precoce

Se você deseja manter uma aparência jovem e uma pele saudável, o chá preto pode ser seu grande aliado. Devido à sua riqueza em antioxidantes, ele protege as células do corpo contra a oxidação, retardando o processo de envelhecimento e mantendo a pele viçosa e saudável por muito mais tempo.

Então, incorporar o chá preto em uma dieta equilibrada pode fazer a diferença
Então, incorporar o chá preto em uma dieta equilibrada pode fazer a diferença - iStock/masa44

Com tantos benefícios assim, fica fácil entender por que o chá preto é uma das bebidas mais populares ao redor do mundo.

Adicione uma ou mais xícaras deste poderoso chá à sua rotina diária e descubra como ele pode melhorar significativamente sua saúde e bem-estar.

Afinal, o que faz subir o colesterol ruim?

  • Consumo de gorduras saturadas: encontradas em alimentos de origem animal, como carne vermelha, manteiga, queijo e outros produtos lácteos integrais.
  • Comer gorduras trans: comuns em alimentos processados, como margarinas, bolos, biscoitos, alimentos fritos e fast foods.
  • Excesso de peso: o excesso de peso, especialmente a gordura abdominal, pode aumentar os níveis de LDL no sangue.
  • Falta de exercício físico: a inatividade física pode levar ao aumento do LDL e à diminuição do colesterol “bom” (HDL).
  • Tabagismo: fumar pode reduzir os níveis de HDL e aumentar os níveis de LDL.
  • Genética: algumas pessoas têm uma predisposição genética a níveis altos de LDL, uma condição conhecida como hipercolesterolemia familiar.
  • Idade: além disso, os níveis de colesterol tendem a aumentar com a idade. Antes da menopausa, as mulheres geralmente têm níveis de LDL mais baixos que os homens, mas após a menopausa, os níveis de LDL nas mulheres podem subir.
  • Condições de saúde subjacentes: condições como diabetes tipo 2, doenças da tireoide (hipotireoidismo) e doenças renais podem contribuir para o aumento do LDL.
  • Consumo excessivo de álcool: o consumo elevado de álcool pode levar ao aumento dos níveis de colesterol e triglicerídeos.
  • Estresse: por fim, o estresse crônico pode afetar os níveis de colesterol, possivelmente aumentando o LDL.

Consultar um profissional de saúde é crucial para avaliar o risco individual e desenvolver um plano eficaz para manter os níveis de colesterol saudáveis.