Estudo revela quanta atividade física é necessária para evitar AVC
Quanta atividade física você precisa fazer? Veja como até mesmo as atividades mais simples podem reduzir em até 33% o risco de AVC
Pesquisas recentes indicam que um pequeno montante de atividades físicas por dia podem ser o suficiente para evitar o risco de AVC (acidente vascular cerebral).
Atividades simples, como subir escadas, caminhar ou se dedicar à jardinagem, adequarem-se ao conselho dado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), de que qualquer atividade física é melhor para saúde do que um comportamento sedentário.
Como a atividade física pode evitar AVC?
O estudo, publicado no BMJ Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, apresenta resultados de uma meta-análise de 15 artigos sobre “atividade física no lazer”.
Abrange uma variedade de atividades, como jardinagem, caminhada, ciclismo e levantamento de peso.
Segundo os pesquisadores, pessoas que se envolvem nessas atividades, independentemente da intensidade, têm de 10% a 30% menos chances de sofrer um AVC em comparação com indivíduos inativos.
Redução do risco varia de acordo com o tipo de AVC
AVC isquêmico
Os pesquisadores observaram também resultados para diferentes tipos de AVC. Para esse tipo, descobriram que as pessoas que praticavam baixos níveis de atividade física tinham uma redução de 13% no risco de derrame.
No AVC isquêmico, o tipo mais comum, ocorre uma obstrução de um vaso sanguíneo, impedindo o fluxo de sangue para o cérebro.
AVC hemorrágico
Para o AVC hemorrágico, o risco se mostrou 16% menor. A diferença entre os tipos de AVC radica no modo como acontecem.
No AVC hemorrágico, menos comum, há uma ruptura de um vaso sanguíneo, que começa a sangrar no cérebro.
Maior atividade física, menor risco de AVC
Os 15 estudos incluídos na análise envolveram mais de 750 mil participantes, acompanhados por cerca de 10 anos.
Cada estudo utilizou diferentes classificações para o nível de atividade física dos participantes, variando de nenhuma a moderada, até “ideal” ou “intensa”.
Os níveis mais altos de atividade física estavam relacionados a um risco ainda menor de AVC, com participantes que realizavam atividade física moderada apresentando um risco 33% menor.
No entanto, a pesquisa assinala que níveis “intensos” de atividade física não parecem oferecer uma redução tão expressiva de risco.
Recomendações da OMS para atividade física
A OMS recomenda um mínimo de 150 a 300 minutos de atividade física moderada ou intensa por semana para adultos, assim como uma média diária de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada para crianças e adolescentes.
Permanecer sedentário pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, obesidade, problemas musculares, entre outros, com potencial prejuízo para a qualidade de vida de adultos, crianças e adolescentes.