Quatro lutas para transformar o corpo feminino
Lutas como MMA, boxe, muay tay e judô tem sido cada vez mais procuradas por mulheres na hora de deixar o corpo em forma. A atividade, que gasta 600 a 1200 calorias na rotina, é recomendada para aquelas que desejam perder peso e deixar o corpo definido e resistente. As informações são do Minha Vida.
Veja quatro estilos de lutas e escolha a que mais se encaixa no seu perfil:
- Judô
O objetivo é derrubar e imobilizar o adversário no chão. Para isso é preciso fazer muita força com o tronco e os braços, fortalecendo os músculos dessas regiões. A luta trabalha com a resistência de todas as musculaturas do corpo.
- Capoeira
O gingado e as acrobacias da dança melhoram a flexibilidade, principalmente das pernas, responsável pela maior parte dos golpes. Os movimentos acrobáticos garantem um fortalecimento global uma vez que para realizar um passo é necessário deixar o corpo todo contraído.
- Boxe
No boxe há muita movimentação, o que favorece os músculos dos braços, as pernas e a região do abdômen. O esporte também ajuda a afinar a cintura. A luta gasta aproximadamente 800 calorias por hora de treino.
- Jiu-jitsu
A luta é praticada predominantemente no chão e utiliza o princípio da isometria para imobilizar o oponente. O esporte contribui para o fortalecimento muscular, além de melhorar o condicionamento físico e a função cardiorrespiratória do lutador. Em apenas uma aula são eliminadas cerca de 1000 calorias.
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