Saiba como esta fruta pode prevenir diabetes em mulheres
Saiba como essa fruta pode ajudar no controle de açúcar no corpo com base em análises dos dados da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição do México
Um estudo recente publicado no Academia de Nutrição e Dietética revelou que o consumo de abacate pode ser um grande aliado na prevenção do diabetes tipo 2 especificamente em mulheres.
Este artigo explora a pesquisa realizada com base nos dados coletados pela Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição do México entre os anos de 2012 e 2018.
Qual a melhor fruta para evitar diabetes?
Estudo com mais de 28 mil participantes destacou a relação entre consumo de abacate e a redução do risco de diabetes em mulheres, não tão evidente em homens.
Abacate emergiu como uma potencial heroína na dieta feminina para combater esse mal crônico.
Detalhes do estudo sobre abacate
A pesquisa segmentou os participantes em dois grupos: os que consumiam abacate regularmente e os que não consumiam.
45% dos participantes que consumiam a fruta mostraram uma redução significativa no risco de diabetes após ajustes para fatores de risco.
Quais os outros benefícios do abacate?
Outro estudo da mesma fonte indicou que o consumo regular de abacate também está associado ao melhoramento de fatores de risco cardiovascular.
A análise de 10 estudos diferentes confirmou que uma dieta rica em abacate contribui para melhorar a saúde do coração, graças ao alto teor de ácidos graxos essenciais, vitamina E e fibras.
Recomendações dos especialistas sobre o consumo de abacate
Apesar das evidências positivas sobre os benefícios do abacate na prevenção de doenças como diabetes e problemas cardíacos, especialistas ressaltam a necessidade de mais pesquisas.
Ademais, a consulta com nutricionistas é fundamental para adequar o consumo dessa fruta às necessidades individuais, sem esquecer da importância de manter um estilo de vida saudável de maneira geral.
Dieta e prevenção: que outros alimentos podem ajudar?
Vegetais não amiláceos: espinafre, brócolis e couve possuem baixo índice glicêmico, ajudando a controlar a glicose no sangue.
- Grãos integrais: Aveia e quinoa são ricos em fibras que estabilizam o açúcar no sangue.
- Leguminosas: Feijões e lentilhas são fontes de fibras e proteínas que auxiliam no equilíbrio glicêmico.
- Gorduras saudáveis: Abacate e nozes ajudam a desacelerar a absorção de açúcar no sangue.
- Proteínas magras: Consumo de peito de frango e peixe favorece a estabilidade dos níveis de glicose.