Saiba como identificar e controlar o colesterol alto

O colesterol alto é uma condição que muitas vezes não apresenta sintomas evidentes, tornando-se um “inimigo silencioso” da saúde cardiovascular.

Apesar de sua importância para funções corporais, como a produção de hormônios, vitamina D e a formação de membranas celulares, níveis elevados dessa substância podem levar a sérias complicações, como aterosclerose.

Essa doença é caracterizada pelo acúmulo de placas nas artérias, dificultando a circulação sanguínea e aumentando o risco de infartos e AVCs (acidentes vasculares cerebrais).

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A detecção precoce é essencial para evitar essas complicações. Grupos de risco, como pessoas com histórico familiar de colesterol alto ou portadores de diabetes, devem estar especialmente atentos e realizar exames periódicos.

O que causa o colesterol alto?

Embora o corpo produza o colesterol de forma natural no fígado, a dieta e o estilo de vida têm papel crucial na regulação dos níveis dessa substância. O consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras trans e saturadas, como frituras, alimentos ultraprocessados e fast-food, pode elevar os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue.

Outros fatores, como sedentarismo, tabagismo e estresse, também contribuem para o aumento do colesterol. A predisposição genética é outro elemento importante: pessoas com histórico familiar de hipercolesterolemia apresentam maior risco de desenvolver a condição, mesmo com uma dieta equilibrada.

Sinais visíveis do colesterol elevado

Embora seja incomum, em casos mais graves ou de hipercolesterolemia familiar, o colesterol alto pode manifestar sinais físicos.

Entre eles estão o arco corneano, um anel branco visível ao redor da íris, e os xantelasmas, pequenos nódulos amarelados que aparecem ao redor dos olhos. Além disso, xantomas, que são depósitos de gordura sob a pele, podem surgir em regiões como cotovelos, joelhos, mãos ou pés.

Essas manifestações, quando presentes, são um indicativo de níveis muito altos de colesterol e requerem atenção médica imediata.

Como controlar o colesterol naturalmente?

Manter os níveis de colesterol sob controle é possível através de mudanças simples, mas significativas, no estilo de vida. Uma alimentação saudável é o ponto de partida: priorize frutas, vegetais, grãos integrais e fontes magras de proteína, enquanto evita alimentos ricos em gorduras trans e saturadas.

Além disso, reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e frituras contribui para a saúde geral. Praticar exercícios físicos regularmente ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL) e a melhorar a circulação.

A gestão do estresse é outro componente essencial para a saúde cardiovascular, pois níveis elevados de estresse podem impactar negativamente o metabolismo. Por fim, abandonar o tabagismo é indispensável, já que o hábito aumenta significativamente o risco de doenças do coração.

A importância de prevenir

Embora o colesterol alto seja um problema comum, ele é amplamente prevenível e tratável. O acompanhamento médico regular, aliado a um estilo de vida saudável, é a melhor forma de proteger o coração e reduzir os riscos de complicações graves. Afinal, cuidar do colesterol é cuidar da vida.