Saiba quais hábitos podem reduzir 35% a chance de câncer de próstata
No Brasil, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens, conforme o Instituto Nacional de Câncer (INCA)
Um aumento anual de 3% ou mais na aptidão cardiorrespiratória está associado a um risco 35% menor de câncer da próstata, de acordo com um estudo da Escola Sueca de Ciências do Esporte e da Saúde, em Estocolmo, na Suécia.
O estudo, publicado na British Journal of Sports Medicine, recomenda que os homens melhorem seu nível de aptidão física para ajudar a prevenir a doença.
Metodologia da pesquisa
Os pesquisadores analisaram um banco de dados nacional de avaliação de perfis de saúde ocupacional de 57.652 homens.
Essas informações incluíam atividade física, estilo de vida, percepção de saúde, massa corporal e altura, bem como resultados de pelo menos dois testes de aptidão cardiorrespiratória, medidos com o uso de bicicleta ergométrica.
O estudo acompanhou os participantes da última avaliação até o diagnóstico de câncer de próstata, morte ou até 31 de dezembro de 2019.
Durante o período de observação de quase sete anos, 592 homens foram diagnosticados com a doença e 46 morreram devido a ela.
Como evitar câncer de próstata?
Os resultados mostraram que um ganho percentual anual na aptidão cardiorrespiratória estava associado a uma redução de 2% no risco de câncer de próstata.
Aqueles cuja aptidão melhorou 3% ou mais por ano, tinham 35% menos chance de desenvolver a doença em comparação com aqueles que tiveram uma diminuição na aptidão cardiorrespiratória.
Além disso, a associação entre o aumento da aptidão física e a redução no risco de doença foi estatisticamente significativa para aqueles com um nível moderado de aptidão na primeira avaliação.
Conclusão do estudo
A conclusão é que melhorar a aptidão cardiorrespiratória pode ser uma estratégia viável para a prevenção do câncer de próstata.
Tomar medidas para aumentar a aptidão física e mantê-la em um nível moderado pode reduzir o risco da doença. No entanto, os pesquisadores reconhecem que são necessários mais estudos para entender melhor essa relação.
Como melhorar a aptidão cardiorrespiratória?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a aptidão cardiorrespiratória é a capacidade do coração, dos pulmões e do sistema vascular fornecer sangue rico em oxigênio aos músculos durante as atividades cotidianas.
Os seus hábitos diários têm papel importante na melhora da aptidão cardiorrespiratória. Até mesmo o hábito de subir escadas e caminhar um pouco mais rápido pode ajudar.
O ideal é praticar exercícios de cardio e funcionais, que incluem agachamentos, flexões, abdominais, pranchas e outros, além de corrida, ciclismo, natação, pular corda e aulas de dança.
Por fim, vale destacar: consulte um médico e um profissional de educação física antes de começar uma nova rotina de treinos.