Sedentarismo pode influenciar 3 em cada 100 mortes no país
Estilo de vida sedentário aumenta as chances de doenças físicas e mentais, apontam estudos
A falta de atividade física pode influenciar três em cada 100 mortes no país, segundo um alerta feito pelo Ministério da Saúde. Dados do Sistema de Informações sobre Mortalidade (SIM), da pasta, apontam que – em 2017 – dos 1,3 milhões de óbitos, 34.273 mil estão relacionados a doenças ligadas ao sedentarismo, como hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a falta de atividade física é considerada o quarto maior fator de risco de mortes no mundo. Essa afirmação é suportada por vários estudos. Um deles observou, por exemplo, que os pacientes que passam mais horas sentados por longos períodos sem se levantar são duas vezes mais propensos a morrer por qualquer causa do que aqueles que ficam sentados em intervalos mais curtos.
Ouro estudo com 10.381 participantes associou um estilo de vida sedentário e falta de atividade física com maior risco de desenvolver um transtorno de saúde mental. Uma revisão ainda incluiu dados de 110.152 participantes e encontrou uma ligação entre o comportamento sedentário e um risco aumentado de depressão.
Por outro lado, a prática de exercícios físicos regular traz benefícios difíceis de ignorar. Além de prevenir as doenças ligadas ao excesso de peso, alivia o estresse, melhora a qualidade do sono e preserva a saúde óssea.
Dos 18 aos 64 anos, a OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada durante a semana ou pelo menos 75 minutos de atividade física aeróbica intensa ou uma combinação equivalente de atividade de intensidade moderada e vigorosa.
Confira aqui o tipo de atividade recomendada para cada faixa etária.