Shot da imunidade que fortalece o organismo nos dias frios
Cheias de antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias, essas bebidas ajudam o sistema imunológico a ficar forte e prevenir gripes e resfriados
Com a chegada dos dias frios, o corpo fica mais suscetível a gripes, resfriados e outras infecções. Para manter o sistema imunológico forte e prevenir essas doenças, muitas pessoas recorrem aos chamados “shots da imunidade”, pequenas doses de bebidas concentradas em nutrientes que ajudam a reforçar as defesas do organismo.
Estudos recentes têm mostrado que certos ingredientes, quando combinados, podem oferecer benefícios significativos para a saúde, especialmente durante o inverno.
Composição e benefícios dos shots da imunidade
Gengibre
O gengibre é um poderoso anti-inflamatório e antioxidante, capaz de melhorar a resposta imunológica do corpo. Ele ajuda a combater infecções respiratórias e tem propriedades termogênicas, que aquecem o corpo, o que é ideal para dias frios.
Estudos mostram que o gengibre pode inibir o crescimento de vários tipos de bactérias e vírus, tornando-o eficaz na prevenção de doenças sazonais.
Limão
Rico em vitamina C, o limão é conhecido por aumentar a produção de glóbulos brancos, que são essenciais na defesa do organismo contra infecções. Além disso, o limão tem propriedades antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres.
A vitamina C tem sido amplamente estudada por seu papel na prevenção de resfriados e gripes, e a suplementação com essa vitamina costuma aumenta durante o inverno.
Cúrcuma (açafrão-da-terra)
A cúrcuma contém curcumina, um composto com fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ela é conhecida por melhorar a função imunológica e proteger o corpo contra agentes infecciosos.
Mel
O mel é um antibacteriano natural, que ajuda a acalmar a garganta e pode prevenir infecções respiratórias. Além disso, ele é uma boa fonte de antioxidantes e energia natural.
Pimenta caiena
Rica em capsaicina, a pimenta caiena estimula a circulação sanguínea e aumenta a temperatura corporal, o que é benéfico para a imunidade. Além disso, tem propriedades descongestionantes, ajudando a limpar as vias respiratórias.
A capsaicina também tem sido estudada por suas propriedades anti-inflamatórias e capacidade de reduzir a dor associada a inflamações.
Como fazer um shot da imunidade?
Um shot para melhorar a resposta de defesa do organismo não precisa necessariamente conter todos os ingredientes. É possível fazer um bem simples com o que se tem em casa.
Para ajudar a consumir tudo isso de um jeito simples e eficaz, a médica a nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela, médica especialista em emagrecimento da capital paulista, ensina uma receita simples e que funciona:
Shot de gengibre
- 1 dente de alho pequeno descascado;
- 1 colher de chá de cúrcuma;
- Suco de ½ limão
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 200ml de água
É importante misturar bem todos os ingredientes e consumir todos os dias.