Sinais de deficiência de vitamina k que você não pode ignorar

A vitamina K, muitas vezes esquecida no meio de nutrientes mais populares como A, B, C e D, é essencial para várias funções vitais do organismo. Apesar de sua importância, sinais de deficiência podem passar despercebidos ou ser confundidos com outras condições de saúde.

O papel da vitamina k no organismo

A vitamina K não atua sozinha — ela se apresenta em diferentes formas, sendo as principais a vitamina K1 e a vitamina K2. A K1 tem um papel direto na coagulação do sangue, ajudando o corpo a controlar sangramentos. Já a K2 está mais associada à saúde óssea e cardiovascular.

A vitamina K2 facilita a fixação de minerais como cálcio e fósforo nos ossos, além de ajudar a evitar o acúmulo desses minerais nas artérias — um fator que reduz o risco de doenças cardíacas.

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Sintomas da deficiência de vitamina k

Quando o corpo não recebe quantidade suficiente de vitamina K, diversos sinais podem surgir. Alguns deles são discretos, enquanto outros indicam maior urgência. É fundamental buscar avaliação médica, já que os sintomas podem estar ligados a outras doenças.

Entre os principais indícios de deficiência de vitamina K estão:

• Sangramentos anormais: como sangramento nasal frequente, nas gengivas ou hematomas com facilidade.
• Sangramento interno: que pode aparecer na urina ou nas fezes, mesmo sem sinais visíveis externos.
• Ossos frágeis: deficiência de vitamina K2 pode levar à perda de densidade óssea, fraturas e osteoporose.
• Calcificação arterial: a falta de K2 pode causar acúmulo de cálcio nos vasos sanguíneos, aumentando o risco de infarto.
• Sinais neurológicos: estudos apontam que recém-nascidos com deficiência podem apresentar problemas neurológicos ou de desenvolvimento.
  onde encontrar a vitamina k na alimentação

  É possível manter bons níveis de vitamina K por meio de uma alimentação balanceada. Alimentos ricos nesse nutriente incluem:

• Folhas verdes: como couve, espinafre, acelga, alface, brócolis e repolho
• Laticínios e ovos
• Óleos vegetais: especialmente de canola e soja
• Legumes como cenoura, pepino e nabo
• Cebola

25 alimentos ricos em vitamina K

Estudo recente destaca 25 alimentos ricos em vitamina K, fundamental para coagulação sanguínea e saúde óssea. Vegetais folhosos como couve, espinafre e brócolis lideram a lista. Especialistas recomendam incluir esses itens na dieta diária para prevenir deficiências nutricionais e promover bem-estar geral. Clique aqui para saber mais.