Técnica para parar ataque de pânico viraliza; veja o que fazer
Método simples requer apenas um objeto qualquer
Nas redes sociais, uma terapeuta dos Estados Unidos, Lauren Auer, tornou pública uma tática bastante funcional para controlar um ataque de pânico em poucos minutos. Seu método de fácil aplicação alcançou mais de 100 mil visualizações no TikTok.
A técnica de Lauren envolve basicamente um objeto pequeno e leve, que pode ser segurado próximo ao rosto. O objetivo é que a pessoa em crise se concentre neste objeto por alguns segundos, transferindo sua atenção para um ponto à distância, em seguida. Este padrão de exercícios deverá ser repetido até que o ataque de pânico se amenize.
@laurenauerlcpc This works. Our eyes are amazing and connected tk so many major body and emotional processes . • 80% of the information we take in comes through vision • The retina is an extension of the developing brain and is made up of neurons • The retina is the only part of the brain that is ever exposed to light • Almost ½ the brain is connected to visual processing • The tranquility of the mind and activation of the eves are linked There are 200 million working parts in the eyes • vision is linked to mental and emotional states, affecting eye movements #anxiety #anxietyrelief #therapytiktok #therapy #brainspotting #panicattack
♬ original sound – Lauren Auer
Como funciona a técnica?
Lauren apresenta essa prática por meio de um vídeo explicativo, onde utiliza um marca-texto como exemplo, entretanto, ela garante que qualquer objeto serve para a mesma finalidade. A técnica consiste em alternar o foco da visão, o que ativa o reflexo oculocardíaco, amenizando o nervo vago e regulando a respiração, que é um processo crucial para diminuir um quadro de ataque de pânico.
Qual a relação entre visão e crises de pânico?
Em circunstâncias de pânico, é comum que a respiração se acelere, gerando uma maior quantidade de gás carbônico que circula pelo sangue, consequentemente ampliando os sintomas da crise. A terapeuta aponta a retina como uma extensão do cérebro e é a única parte deste que é exposta à luz. “Cerca de 80% das informações que recebemos vem por meio da visão, e quase metade do cérebro está conectada ao processamento visual”, detalha.
A importância do tratamento da ansiedade
A ansiedade se caracteriza pela constante preocupação excessiva de que situações negativas venham a ocorrer. Caso níveis excessivos de ansiedade sejam frequentes, pode-se estar diante de um transtorno de ansiedade generalizada. Desta forma, é essencial que, mediante a detecção de crises repetitivas de ansiedade, seja procurado tratamento adequado.