Embora a vitamina C seja essencial para a saúde, o consumo excessivo dessa vitamina pode causar efeitos colaterais sérios. A ingestão de altas doses, geralmente acima de 2.000 mg por dia, pode levar a uma série de problemas de saúde.

A quantidade recomendada de vitamina C diária pode variar com base em fatores como idade, sexo, estado de saúde e necessidades individuais. A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera que 45 mg/dia são suficientes para adultos saudáveis.

Essa quantidade é suficiente para atender às necessidades nutricionais médias e prevenir deficiências de vitamina C na maioria das pessoas. No entanto, em certas situações, como durante doenças, estresse ou recuperação após cirurgias, pode haver uma necessidade aumentada de vitamina C.

Para que serve a vitamina C?

A vitamina C, ou ácido ascórbico, é um nutriente essencial com diversas funções importantes no corpo.

Ela fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater infecções e doenças, como gripes e resfriados.

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vitamina C

Além disso, atua como um potente antioxidante, protegendo as células contra danos causados pelos radicais livres, que podem levar ao envelhecimento precoce e doenças crônicas, como câncer e problemas cardiovasculares.

A vitamina C também é fundamental para a produção de colágeno, uma proteína vital para a saúde da pele, ossos, articulações e vasos sanguíneos.

Ela ainda facilita a absorção de ferro, contribuindo para a prevenção de anemias, e tem papel importante na cicatrização de feridas e no suporte à saúde ocular.

Os efeitos colaterais causados pelo excesso de vitamina C

Problemas estomacais
Náuseas, vômitos e diarreia
Azia
Dor de cabeça
Em casos raros, cálculos renais

Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação para garantir que você esteja consumindo a dose correta e evitando complicações.

O que são cálculos renais?

Cálculos renais, também conhecidos como pedras nos rins ou cálculos urinários, são depósitos sólidos formados nos rins ou em outras partes do trato urinário.

Eles podem variar em tamanho, desde pequenos grãos de areia até pedras maiores. Os cálculos renais podem se desenvolver quando há um desequilíbrio nos minerais e outros componentes presentes na urina.

Os sintomas podem variar e incluem dor intensa na região lombar ou abdominal, dor ao urinar, urgência em urinar, sangue na urina; náuseas e vômitos e dor intermitente que pode aumentar e diminuir à medida que o cálculo se move dentro do trato urinário.