Vitamina D: 5 sinais de que seu corpo precisa deste importante hormônio
Conhecida por manter os ossos fortes e saudáveis, vitamina D é fundamental para manutenção das funções do corpo
Extremamente crucial na realização de várias funções corporais, a vitamina D ajuda o corpo a absorver e reter o cálcio e o fósforo, dois minerais importantes de que o organismo precisa.
Recentemente, estudos de laboratório também revelaram que a vitamina D pode estar associada a benefícios como a diminuição do câncer, inibição de infecção e até redução da inflamação. Ainda que o a substância seja conhecida, principalmente, por manter os ossos fortes e saudáveis.
Mas o que acontece quando falta vitamina D no organismo? Confira abaixo:
Dor nos ossos – Esta é uma das manifestações musculoesqueléticas mais importantes da vitamina D. Nesses casos, é comum a pessoa sentir dor nos ossos, fraqueza nos músculos, baixa massa óssea e fraturas. A baixa vitamina D também leva a quedas frequentes e aumenta o risco de lesões associadas a elas.
Infecções frequentes – Devido ao seu papel significativo no sistema imunológico, a falta de vitamina D expõe o corpo a diferentes tipos de patógenos. Vários estudos descobriram que pessoas com baixos níveis de vitamina D correm maior risco de contrair resfriados, asma e infecções por gripe.
Sonolência – Baixos níveis de vitamina D podem afetar o padrão de sono, pois a falta dessa vitamina eleva os níveis de hormônio do estresse ou cortisol. Devido a isso, é provável que você fique cansado com mais frequência e tenha ciclos curtos de sono, despertares noturnos e outros distúrbios do sono.
Queda de cabelo – A vitamina D tem um papel fundamental na estimulação dos folículos capilares e na aceleração do crescimento capilar. A falta dessa vitamina leva a um crescimento de cabelo fraco e atrofiado e também causa uma queda maciça de cabelo. Baixos níveis de vitamina D também impedem o crescimento de novos fios .
Depressão – O início da depressão pode ser devido a várias razões e a falta de vitamina D é uma delas. Uma revisão de 2020 publicada no jornal Depression and Anxiety descobriu que os suplementos de vitamina D podem ajudar pessoas depressivas.