Treinadores concordam: a partir dos 55 anos é preciso caminhar pelo menos 20 minutos por dia, preferir as escadas, alongar e treinar o equilíbrio
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Passa horas sentado durante o dia? Estes alongamentos de 3 minutos podem ajudar a aliviar a tensão muscular
Os treinadores esportivos são unânimes: “A partir dos 55 anos, você deve caminhar pelo menos 20 minutos por dia, usar as escadas sempre que possível, fazer alguns alongamentos leves e trabalhar o seu equilíbrio.”
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Os treinadores concordam: “Alongar antes do treino é bom, mas é necessário combinar com aquecimento, com ou sem equipamento”
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