Cãibra na panturrilha durante a noite: o mineral que merece atenção na alimentação e o alongamento que pode ajudar a aliviar a dor
Como combinar yoga e pilates em casa: 10 exercícios, 5 de yoga e 5 de pilates, para trabalhar todo o corpo recomendados por uma instrutora.
Os treinadores concordam: “Alongar antes do treino é bom, mas é necessário combinar com aquecimento, com ou sem equipamento”
Praticar ioga em vez de alongar em casa é muito bom, mas só funciona se a prática incluir posturas de sustentação de peso
Nem alongamento nem pilates: o exercício de equilíbrio ideal para reduzir o risco de quedas depois dos 60
Os melhores alongamentos para fazer antes de dormir que ajudam a aliviar dores nas costas e reduzem a tensão muscular
Treinadores concordam: se alguém com mais de 60 anos fizer 15 minutos de alongamento, todos os dias, colherá benefícios imediatos
Cristina Giner, professora de ioga: “Devemos agir como cães e gatos ao acordar para começar bem o dia.”