Vários treinadores concordam: “Aos 70 anos, em vez de fazer alongamentos parados, é muito mais eficaz treinar equilíbrio ficando em um pé só apoiado na pia da cozinha”
Os treinadores concordam: “Pessoas que alongam todos os dias e fazem exercícios de equilíbrio várias vezes por semana têm benefícios para a saúde.”
A partir dos 50 anos, você deve fortalecer as costas, manter alongamentos diários, cuidar da coluna e evitar movimentos bruscos