Especialistas já sabiam: “Nadar 30 minutos por dia, 4 dias por semana, em ritmo constante, queima quase 60.000 calorias por ano”
A elevação de panturrilha fortalece os tornozelos, de modo que ações cotidianas como caminhar ou manter o equilíbrio continuem fáceis após os 50 anos
Estes 4 exercícios em pé reduzem a flacidez e a gordura abdominal mais rapidamente do que aulas de ginástica após os 60 anos
O agachamento Goblet fortalece as pernas, de modo que ações cotidianas como levantar-se ou subir escadas continuem fáceis após os 50 anos
A prancha isométrica fortalece o core, de modo que ações cotidianas como carregar peso ou manter a postura continuem fáceis após os 50 anos
Nutricionista de celebridades diz que só 3 ingredientes da cozinha já ajudam a manter a pele saudável
Dois treinadores concordam: “Um agachamento correto não é o mais profundo, mas sim aquele feito com controle, estabilidade e uma postura adaptada a cada pessoa.”
Nem caminhada nem musculação: o exercício perfeito para melhorar a respiração e fortalecer os pulmões