Vários treinadores concordam: “Aos 60 anos, em vez de caminhar por 20 minutos, é muito mais eficaz fazer exercícios como agachamentos na cadeira ou flexões na bancada da cozinha.”
A prancha lateral é um exercício perfeito para fortalecer os oblíquos e aumentar a estabilidade do tronco
O levantamento terra romeno é um exercício perfeito para fortalecer os posteriores de coxa e aumentar a força na região lombar
Pilates faz muito bem, mas especialistas apontam o exercício mais eficaz para reduzir a flacidez nos braços
Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só funciona se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h
Especialistas em longevidade concordam: “As pessoas que vivem mais tempo não se exercitam, mas vivem em áreas onde cada deslocamento é uma caminhada.”
A ciência investiga a origem dos cabelos grisalhos e descobre que os fios brancos são um mecanismo vital de proteção capilar