Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só funciona se a caminhada tiver no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h
Se aos 60 anos você consegue manter os calcanhares elevados durante 10 elevações seguidas, podemos melhorar a estabilidade e caminhar de forma mais segura
Acordar cansado mesmo depois de dormir muitas horas pode ter relação com algo que acontece antes de você deitar
Para uma mulher com mais de 65 anos que não tem uma rotina de exercícios, começar a praticar Pilates é extremamente útil porque proporciona força, mobilidade e controle
Marie Kondo, especialista em organização: “A verdadeira vida começa depois de colocar a casa em ordem” — a reflexão que explica por que arrumar aquele armário bagunçado ou ver o chão finalmente limpo traz mais paz mental do que muita terapia.