Saioa Osinaga, especialista em pilates: “Uma contratura muscular nunca surge do nada; o músculo pode ser relaxado com fisioterapia, mas é preciso reeducar o corpo.”
Os treinadores concordam: “O peso corporal é a melhor ferramenta para conseguir um abdômen firme e forte depois dos 50 anos.”
Os treinadores concordam: “As faixas elásticas são a melhor ferramenta para fortalecer as pernas sem sobrecarregar as articulações depois dos 50 anos.”
Mais eficaz que agachamentos: apenas 2 minutos por dia deste exercício simples podem ajudar a fortalecer a parte inferior do corpo, melhorar a estabilidade, aumentar a mobilidade e contribuir para uma sensação geral de vitalidade ao longo dos anos