Treinadores explicam: depois dos 60 anos, fortalecer as panturrilhas ajuda na estabilidade ao caminhar e pode ser feito com apoio dentro de casa
Depois dos 60 anos, abrir e fechar as mãos repetidamente pode ajudar a trabalhar a mobilidade dos dedos, mas não substitui exercícios de fortalecimento orientados
Pilates oferece diversos benefícios, mas especialistas revelam qual exercício é mais eficaz para reduzir a flacidez dos braços
Jane Fonda, aos 88 anos, sobre adaptar os exercícios físicos à idade sem abandonar uma vida ativa: “Basicamente faço tudo o que costumava fazer, só que mais devagar”
Caminhar é importante depois dos 50 anos, mas especialistas explicam por que fortalecer os músculos das costas pode fazer diferença na postura e nas atividades realizadas dentro de casa
Depois dos 60 anos, subir escadas pode ajudar a fortalecer as pernas, mas especialistas explicam por que a velocidade e o equilíbrio merecem tanta atenção quanto a quantidade de degraus
Fazer exercícios sentado parece simples demais, mas alguns movimentos podem ajudar pessoas idosas a trabalhar a mobilidade e a força com adaptações adequadas
Pilates é uma opção para melhorar a mobilidade, mas exercícios de resistência também merecem atenção de quem deseja preservar a força muscular depois dos 50 anos
Caminhar todos os dias ajuda a manter a saúde, mas especialistas explicam por que exercícios de equilíbrio também são importantes depois dos 60 anos
Sem sair da cadeira, mover os pés para a frente e para trás ajuda a trabalhar os tornozelos: como funciona o exercício indicado pelo NHS
Elevar os calcanhares segurando uma cadeira: para que serve o exercício simples que o serviço de saúde britânico inclui no treino de força em casa
Depois dos 60, caminhar também pode incluir passos para o lado: o exercício indicado pelo serviço de saúde britânico para trabalhar o equilíbrio em casa