Fazer bicicleta ajuda, mas os especialistas britânicos concordam: o melhor exercício para fortalecer os joelhos sem impacto
Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só funciona se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h
Especialistas concordam: “Caminhar 1 hora por dia, 7 dias por semana, em ritmo tranquilo, queima 75.000 calorias por ano.”
Nem bicicleta, nem academia, nem caminhada: o melhor exercício para cuidar do coração e melhorar a circulação
Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só compensa se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h
Os treinadores concordam: “A partir dos 50 anos, exercícios como subir escadas e levantar-se de uma cadeira ganham uma relevância especial para conservar a força e a mobilidade.”
Especialistas já disseram: “Subir escadas por 10 minutos por dia, todos os dias, equivale a 3 sessões de musculação por semana para as pernas.”
Nadar em piscina em vez de fazer hidroginástica é muito bom, mas os australianos concordam: só funciona se a atividade durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e em intensidade moderada
Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só funciona se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de aproximadamente 5 km/h
Pedalar ao ar livre em vez de usar bicicleta ergométrica é muito bom, mas os holandeses concordam: só funciona se o passeio durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e em intensidade moderada
Especialistas afirmam: “Aos 50 anos, em vez de pedalar por 30 minutos, pode ser mais eficiente fazer exercícios como avanço segurando no encosto do sofá ou elevação de panturrilha apoiada na parede”