Os instrutores de funcional concordam: “A partir dos 60 e 70 anos, o melhor exercício para fortalecer as pernas, incluindo os joelhos e o quadril, é o agachamento assistido.”
Adeus à esteira: o melhor exercício funcional em casa para pessoas com mais de 60 anos melhorarem o equilíbrio sem impacto
Sair para caminhar em vez de ir para academia ajuda muito, mas só funciona se a caminhada durar ao menos 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade de cerca de 5 km/h
Lucía Aguado, especialista em esportes: “Ficar minutos na posição de prancha é como tentar ganhar massa muscular apenas caminhando.”
Por quantos segundos deve durar cada repetição de supino para fortalecer adequadamente o peitoral, os tríceps e os ombros?
Por quantos segundos deve durar a contração do glúteo em cada repetição para fortalecer adequadamente o quadril, as pernas e a lombar?
Fazer alongamento é bom, porém os especialistas concordam: o melhor exercício para acabar com a dor nas costas é outro
Por quantos segundos deve durar o agachamento isométrico para fortalecer adequadamente as pernas, os joelhos e o quadril?
Sair para caminhar em vez de ir para academia ajuda muito, mas só funciona se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h