Especialista em mudanças físicas. “O músculo das pessoas, a partir dos 45 anos, não é um problema, mas sim uma proteção.”
Praticar tai chi ajuda no equilíbrio, mas o ganho depende de frequência, progressão e movimentos adaptados ao nível de cada pessoa
Jane Fonda, aos 88 anos, sobre envelhecer sem abandonar o movimento: “Eu me movimento muito; faço os mesmos exercícios, só que mais devagar e com menos peso”
Passa o dia sentado? Este treino de 20 minutos pode ajudar a aliviar a tensão nos ombros e nas costas
Os 3 melhores exercícios para quem deseja reduzir a gordura abdominal sem pular e sem sair de casa depois dos 40
Para perder peso, é preciso fazer exercícios de força e resistência. Caminhar 10.000 passos é coisa do passado
Caminhar é ótimo após os 60, mas a dança trabalha o corpo inteiro: ela exige coordenação, treina o equilíbrio e tem adesão muito maior que o exercício tradicional
Os especialistas concordam: “A partir dos 55 anos, você deve caminhar todos os dias por pelo menos 20 minutos, dar preferência às escadas, fazer alongamentos leves e trabalhar o seu equilíbrio.”
Um treinador pessoal fornece orientações para se exercitar na velhice: ‘Se uma pessoa com mais de 70 anos caminhar 20 minutos por dia, já obtém benefícios.’
Fazer musculação é bom, mas especialista em fitness esclarece: “Você não precisa de treinos extremos para fortalecer as pernas depois dos 40”.