Estes 4 exercícios em pé reduzem a flacidez e a gordura abdominal mais rapidamente do que aulas de ginástica após os 60 anos
Esta atividade, típica de vovós, é a melhor para fortalecer as mãos e prevenir dores nas articulações
Uma instrutora de Pilates afirma que este é o exercício que ela recomenda para quem deseja fortalecer o core e melhorar a mobilidade do quadril
Os instrutores de yoga concordam: “A partir dos 60 e 70 anos, o melhor exercício para melhorar a flexibilidade, incluindo os quadris e a coluna, é a postura do guerreiro.”
Os instrutores de funcional concordam: “A partir dos 60 e 70 anos, o melhor exercício para fortalecer as pernas, incluindo os joelhos e o quadril, é o agachamento assistido.”
Por quantos segundos deve durar a contração do glúteo em cada repetição para fortalecer adequadamente o quadril, as pernas e a lombar?