Depois dos 55, o halter certo no treino de força não é o mais pesado, mas o que deixa as últimas repetições difíceis, e o serviço de saúde britânico diz quantas fazer por série
Os treinadores concordam: “Os halteres são muito adequados para treinar a parte superior do corpo, mas é fácil falhar no treino de pernas.”
Um circuito de seis exercícios combina cargas e peso corporal para trabalhar a parte superior do corpo
Os treinadores são unânimes: “Halteres de 2 kg são suficientes para começar a desenvolver força, melhorar a coordenação, aprender os movimentos e gerar uma estimulação muscular.”