Depois dos 55, o halter certo no treino de força não é o mais pesado, mas o que deixa as últimas repetições difíceis, e o serviço de saúde britânico diz quantas fazer por série
Especialista em mudanças físicas: “A partir dos 35-40 anos, começam a ocorrer pequenas alterações fisiológicas que influenciam a forma como ganhamos massa muscular.”
Perder gordura e ganhar massa muscular não depende da quantidade que você come, mas sim de seguir os quatro passos da recomposição corporal
Três treinadores concordam: “Após os 60 anos, a força e a massa muscular melhoram se você subir e descer escadas todos os dias.”
Jennifer Lopez, 56 anos: “Com a idade, perdemos massa muscular, então agora faço muito treino de musculação.”
A academia já era: o exercício principal para aumentar a massa muscular e melhorar a circulação sem sair de casa
Caminhar faz bem, mas especialistas indicam o exercício que não deve faltar para preservar a força depois dos 50
Várias treinadoras concordam: “Se você quer tonificar e ganhar massa muscular aos 60 anos sem pegar pesos, precisa fazer exercícios como agachamentos e aumentar o movimento diário.”