Três treinadores concordam: “Após os 60 anos, a força e a massa muscular melhoram se você subir e descer escadas todos os dias.”
Jennifer Lopez, 56 anos: “Com a idade, perdemos massa muscular, então agora faço muito treino de musculação.”
A academia já era: o exercício principal para aumentar a massa muscular e melhorar a circulação sem sair de casa
Caminhar faz bem, mas especialistas indicam o exercício que não deve faltar para preservar a força depois dos 50
Várias treinadoras concordam: “Se você quer tonificar e ganhar massa muscular aos 60 anos sem pegar pesos, precisa fazer exercícios como agachamentos e aumentar o movimento diário.”
Se quisermos manter a massa muscular após os 60 anos, não é suficiente caminhar: Precisamos de exercícios de fortalecimento
A academia já era: o exercício essencial para aumentar a massa muscular e melhorar a circulação sem sair de casa