Sustentar minutos em prancha é como tentar ganhar músculo nas pernas apenas caminhando. É saudável, mas falta intensidade
Sem aparelhos e sem pesos: o exercício parado no lugar que pode ajudar a fortalecer o abdômen com poucos minutos de prática
Os treinadores concordam: “Um minuto de prancha por dia trabalha o abdômen e protege a lombar melhor do que dezenas de abdominais”