Quantos segundos deve durar a prancha lateral isométrica para fortalecer o core, os oblíquos e os glúteos?
Alejandra Vidal, instrutora de ioga: “A prancha lateral é perfeita para tonificar os músculos laterais do abdômen, que são sempre esquecidos.”
A prancha lateral é um exercício perfeito para fortalecer os oblíquos e aumentar a estabilidade do tronco