Treinadores concordam: se alguém com mais de 60 anos fizer 15 minutos de alongamento, todos os dias, colherá benefícios imediatos
Treinadores concordam: se alguém com mais de 65 anos fizer 10 minutos de exercícios de equilíbrio, 5 dias por semana, colherá benefícios imediatos
Os treinadores concordam: “Caminhar 5 dias por semana, de segunda a sexta-feira, resulta numa perda de 78.000 calorias por ano.”
Os treinadores concordam: “Os agachamentos devem ser considerados uma parte essencial de nossas vidas.”
Os treinadores concordam: “A partir dos 55 anos, você deve caminhar todos os dias por pelo menos 20 minutos, dar preferência às escadas, fazer alongamentos leves e trabalhar o equilíbrio.”