Três treinadores concordam: “A partir dos 60 anos, o equilíbrio e a força nas pernas melhoram se você fizer agachamento na parede todos os dias”
Três treinadores concordam: “A partir dos 60 anos, a força nos braços e nos ombros melhora se você fizer flexão de parede todos os dias”
Três treinadores concordam: “A partir dos 60 anos, a força e a massa muscular melhoram se você subir e descer escadas todos os dias.”
O treinador de 58 anos recomenda o método 7-7-7 para combater a perda muscular. Qualquer pessoa pode fazer o exercício de 5 minutos em casa
Os treinadores concordam: “As pessoas que fazem treino de força à tarde tendem a ter um melhor desempenho.”
Os treinadores concordam: “Quem controla a descida do peso ganha mais músculo do que quem só se preocupa em levantar”
Os treinadores concordam: “Quem descansa 2 minutos entre as séries ganha mais força do que quem descansa apenas 30 segundos”
Treinadores concordam: se alguém com mais de 60 anos fizer 15 minutos de alongamento, todos os dias, colherá benefícios imediatos
Treinadores concordam: se alguém com mais de 65 anos fizer 10 minutos de exercícios de equilíbrio, 5 dias por semana, colherá benefícios imediatos
Os treinadores concordam: “Caminhar 5 dias por semana, de segunda a sexta-feira, resulta numa perda de 78.000 calorias por ano.”
Os treinadores concordam: “Os agachamentos devem ser considerados uma parte essencial de nossas vidas.”
Os treinadores concordam: “A partir dos 55 anos, você deve caminhar todos os dias por pelo menos 20 minutos, dar preferência às escadas, fazer alongamentos leves e trabalhar o equilíbrio.”