As treinadoras concordam: “Para ganhar massa muscular nos braços aos 60, não se trata de fazer 100 exercícios em um só dia, mas sim de ser constante. Lembre-se: a perda de músculo não é ‘normal’, é consequência de não estimulá-lo corretamente.”
Os treinadores concordam: “Um treino curto e intenso pode render tanto quanto uma sessão longa e moderada”
Os treinadores concordam: “Trinta minutos de natação exigem mais do corpo do que a mesma meia hora de caminhada”
Os treinadores concordam: “Vinte minutos de corda pulada equivalem a uma corrida bem mais longa em gasto energético”
Os treinadores concordam: “Caminhar aos 60 anos é ótimo, mas é necessário combinar com exercícios de força, com ou sem pesos.”
Os treinadores concordam: “Alongar antes do treino é bom, mas é necessário combinar com aquecimento, com ou sem equipamento”
Os treinadores concordam: “Treinar cardio é ótimo, mas é necessário combinar com trabalho de mobilidade, com ou sem aparelhos”
Dois treinadores concordam: “Caminhar 45 minutos por dia aos 50 anos melhora a qualidade de vida, mas o treinamento de força é importante para retardar o envelhecimento.”
Treinadores concordam: “Subir escadas é seis vezes mais eficaz em termos de custo-benefício do que qualquer outro exercício. Uma única sessão de um minuto subindo escadas em um ritmo confortável já proporciona benefícios.”
Os treinadores concordam: “Chegar aos 50 ou 60 e não fazer pesos é um erro. Quanto mais anos completamos, menos sentido faz abandonar a força. É uma necessidade.”
Os treinadores concordam: “A partir dos 50 anos, exercícios como subir escadas e levantar-se de uma cadeira ganham uma relevância especial para conservar a força e a mobilidade.”
Vários treinadores concordam: “Aos 70 anos, em vez de fazer alongamentos parados, é muito mais eficaz treinar equilíbrio ficando em um pé só apoiado na pia da cozinha”