Os treinadores concordam: “A partir dos 50 anos, exercícios como subir escadas e levantar-se de uma cadeira ganham uma relevância especial para conservar a força e a mobilidade.”
Vários treinadores concordam: “Aos 70 anos, em vez de fazer alongamentos parados, é muito mais eficaz treinar equilíbrio ficando em um pé só apoiado na pia da cozinha”
Vários treinadores concordam: “Aos 50 anos, em vez de fazer abdominais no chão, é muito mais eficaz treinar levantar da cadeira sem usar as mãos”
Vários treinadores concordam: “Aos 60 anos, em vez de caminhar por 20 minutos, é muito mais eficaz fazer exercícios como agachamentos na cadeira ou flexões na bancada da cozinha.”
Três treinadores concordam: “A partir dos 60 anos, o equilíbrio e a força nas pernas melhoram se você fizer agachamento na parede todos os dias”
Três treinadores concordam: “A partir dos 60 anos, a força nos braços e nos ombros melhora se você fizer flexão de parede todos os dias”
Três treinadores concordam: “A partir dos 60 anos, a força e a massa muscular melhoram se você subir e descer escadas todos os dias.”
O treinador de 58 anos recomenda o método 7-7-7 para combater a perda muscular. Qualquer pessoa pode fazer o exercício de 5 minutos em casa
Os treinadores concordam: “As pessoas que fazem treino de força à tarde tendem a ter um melhor desempenho.”
Os treinadores concordam: “Quem controla a descida do peso ganha mais músculo do que quem só se preocupa em levantar”
Os treinadores concordam: “Quem descansa 2 minutos entre as séries ganha mais força do que quem descansa apenas 30 segundos”
Treinadores concordam: se alguém com mais de 60 anos fizer 15 minutos de alongamento, todos os dias, colherá benefícios imediatos