Os treinadores concordam: “Alongar antes do treino é bom, mas é necessário combinar com aquecimento, com ou sem equipamento”
Os treinadores concordam: “Treinar cardio é ótimo, mas é necessário combinar com trabalho de mobilidade, com ou sem aparelhos”
Dois treinadores concordam: “Caminhar 45 minutos por dia aos 50 anos melhora a qualidade de vida, mas o treinamento de força é importante para retardar o envelhecimento.”
Treinadores concordam: “Subir escadas é seis vezes mais eficaz em termos de custo-benefício do que qualquer outro exercício. Uma única sessão de um minuto subindo escadas em um ritmo confortável já proporciona benefícios.”
Os treinadores concordam: “Chegar aos 50 ou 60 e não fazer pesos é um erro. Quanto mais anos completamos, menos sentido faz abandonar a força. É uma necessidade.”
Os treinadores concordam: “A partir dos 50 anos, exercícios como subir escadas e levantar-se de uma cadeira ganham uma relevância especial para conservar a força e a mobilidade.”
Vários treinadores concordam: “Aos 70 anos, em vez de fazer alongamentos parados, é muito mais eficaz treinar equilíbrio ficando em um pé só apoiado na pia da cozinha”
Vários treinadores concordam: “Aos 50 anos, em vez de fazer abdominais no chão, é muito mais eficaz treinar levantar da cadeira sem usar as mãos”
Vários treinadores concordam: “Aos 60 anos, em vez de caminhar por 20 minutos, é muito mais eficaz fazer exercícios como agachamentos na cadeira ou flexões na bancada da cozinha.”
Três treinadores concordam: “A partir dos 60 anos, o equilíbrio e a força nas pernas melhoram se você fizer agachamento na parede todos os dias”
Três treinadores concordam: “A partir dos 60 anos, a força nos braços e nos ombros melhora se você fizer flexão de parede todos os dias”
Três treinadores concordam: “A partir dos 60 anos, a força e a massa muscular melhoram se você subir e descer escadas todos os dias.”