Combata a pele oleosa com esses alimentos poderosos
Descubra como a alimentação e a hidratação influenciam diretamente no controle da oleosidade e na saúde da sua pele.
A saúde da pele reflete diretamente o que colocamos no prato. Embora não seja somente isso que cause a oleosidade, trata-se de uma função natural e necessária do organismo, sendo fundamental para proteger e lubrificar a pele. No entanto, o seu excesso pode causar incômodos estéticos, obstrução dos poros e o surgimento de acnes e espinhas. Portanto, a alimentação tem relação fundamental com o controle do brilho excessivo, especialmente em quem tem predisposição à pele oleosa.
De acordo com dermatologistas, dietas ricas em gordura saturada, açúcar e alimentos ultraprocessados podem estimular a produção de mais sebo, agravando o quadro de oleosidade. Por outro lado, uma alimentação rica em nutrientes, antioxidantes e fibras pode ajudar o organismo a regular a produção de óleo na pele.
Confira os alimentos que ajudam a reduzir a oleosidade da pele
Entre os principais aliados de quem busca uma pele mais seca e equilibrada estão as frutas, legumes, verduras, sementes e grãos. Esses alimentos oferecem vitaminas e minerais que são essenciais para regular e prevenir as inflamações.
A importância da hidratação
O consumo de água em quantidades adequadas é outro pilar essencial, pois, quando o corpo está desidratado, a pele tende a produzir mais óleo para compensar a falta de água. Sendo assim, manter-se hidratado ajuda a manter o viço natural da pele.
Além da água, há outras boas opções, como por exemplo: água de coco, sucos naturais e chás.
O que podemos evitar ou diminuir na alimentação
Para controlar a oleosidade da pele, o consumo de alguns alimentos deve ser diminuído durante a semana, como por exemplo: fast-food, doces, refrigerantes e embutidos.
Manter uma dieta rica em alimentos naturais, frescos e com baixo teor de gordura é uma das formas mais eficazes de manter a pele equilibrada, saudável e livre de excesso de oleosidade e acnes.