Como combinar yoga e pilates em casa: 10 exercícios, 5 de yoga e 5 de pilates, para trabalhar todo o corpo recomendados por uma instrutora.
Treinador: “Para que a prancha seja muito mais eficaz, há um truque muito fácil que consiste em afastar o máximo possível os cotovelos dos pés: quanto maior for a distância entre os seus pontos de apoio, mais o seu abdômen terá que trabalhar.”
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