5 alimentos indicados para antes e depois da academia
Uma alimentação bem programada e equilibrada em nutrientes é necessária depois de um treino na academia. As informações são da ‘Revista Exame’.
Confira cinco alimentos que devem ser consumidos antes e de depois de um treino para obter benefícios:
- Ovo
O alimento tem albumina que é um aminoácido importante para a formação e o desenvolvimento muscular.
- Banana
A fruta tem 20% de carboidratos, vitaminas do complexo B e potássio. Além disso, a banana é rica em energia.
- Leite
A bebida com os seus derivados têm cálcio, proteínas de alta qualidade e vitaminas A e D, fósforo.
- Azeite
O óleo é um antioxidante para quem faz atividades físicas e também rico em gorduras monoinsaturadas.
- Amêndoas, castanhas, nozes e avelãs
Os alimentos tem 16% de carboidratos, 20% de proteínas e 80% de lipídeos de difícil digestão. Recomendados para consumir antes e depois do treino.
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