Qualidade do ar ruim? Veja como cuidar da sua saúde no tempo seco
5 dicas práticas e essenciais para aplicar no dia a dia
Com o tempo seco e a baixa qualidade do ar, não é raro as pessoas sofrerem com problemas de garganta, principalmente se tiver algum tipo de alergia respiratória. A baixa umidade do ar também acarreta em ressecamento no nariz e nos olhos. Em alguns casos, esses sintomas já sinalizam gripes e resfriados.
As irritações, em geral, acontecem porque os agentes responsáveis pelo agravamento das alergias, como a poeira e a poluição, ficam um período maior suspensos no ar. A baixa umidade, além de contribuir para que as crises alérgicas sejam desencadeadas, também modifica o funcionamento das vias respiratórias superiores e pode predispor ao aparecimento de doenças infecciosas, como gripes e resfriados.
Durante o tempo seco, alguns cuidados bem simples ajudam a prevenir os problemas. Confira as dicas da Dra. Talita Poli Biason, do Aché Laboratórios:
Beba bastante água: ingerir, no mínimo, dois litros do líquido todos os dias ajuda a manter o organismo hidratado, auxilia na prevenção de doenças respiratórias e alivia a irritação na garganta.
Mantenha o ambiente sempre higienizado: em casa ou no trabalho, é essencial deixar todas as superfícies limpas, pois evita a disseminação de microorganismos. Para isso, basta utilizar um pano úmido com água e sabão para remover o acúmulo de poeira.
Lave as mãos: esse cuidado é necessário sempre que entrar em casa, na hora de manipular alimentos ou após usar o banheiro.
Fique atento ao cardápio: invista no consumo de alimentos saudáveis e fontes de líquidos. Algumas sugestões são saladas variadas e frutas como melão, melancia, abacaxi, maçã, ameixa vermelha e morango.
Pratique exercícios no horário certo: o ideal é treinar nos horários em que a umidade do ar não esteja tão baixa. Em geral, isso costuma ocorrer pela manhã.
Se mesmo com essas cautelas o indivíduo apresentar processos dolorosos da garganta, é importante buscar a ajuda de um médico para que o mesmo e indique o melhor tratamento. Feito isso, dependendo do grau do processo inflamatório da região, o especialista pode sugerir o uso de medicamento de cloridrato de benzidamina. É que essa substância, por conta de suas propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e anestésicas, reduz os sintomas, ajudando no tratamento de amigdalites, faringites e laringites.