Os especialistas em psicologia concordam: quem dorme abraçado ao travesseiro pode estar buscando apoio e segurança

Dormir abraçado ao travesseiro é um hábito comum, e a psicologia costuma ler esse gesto como uma busca por apoio e segurança na hora de desligar. Segundo profissionais de saúde mental ouvidos pela revista espanhola CuerpoMente e citados pelo jornal peruano El Comercio, o abraço funciona como um contato físico que ajuda a acalmar as emoções antes do sono.

Isso não significa que exista algo errado com quem dorme assim. A própria reportagem deixa claro que o hábito, sozinho, não define a personalidade de ninguém.

Por que o abraço no travesseiro passa sensação de segurança?

De acordo com o texto, os especialistas em psicologia entendem que a pessoa que abraça o travesseiro pode estar precisando de contato físico para regular o que sente por dentro. O travesseiro ocupa o lugar de um apoio, algo firme para segurar quando o corpo finalmente relaxa.

Esse conforto também pode diminuir o estresse na hora de deitar. Com a tensão mais baixa, o sono tende a ficar mais agradável, segundo a mesma reportagem.

O hábito costuma aparecer mais nas fases difíceis

Os profissionais ouvidos pela CuerpoMente fazem uma observação que muita gente vai reconhecer: “É possível que essa forma de dormir apareça com mais frequência em momentos complicados da sua vida”. Uma semana pesada no trabalho, uma mudança de cidade, um luto ou o fim de um relacionamento podem fazer o travesseiro ganhar outro papel na cama.

A reportagem cita ainda o apego ansioso, um estilo de vínculo marcado pelo medo intenso da solidão e pela necessidade de aprovação dos outros. É uma explicação possível entre várias, e não um rótulo para quem dorme abraçado.

Dormir abraçado faz bem para o corpo?

Depende do travesseiro. Os especialistas em descanso citados pelo El Comercio dizem que o hábito pode ser positivo quando a peça dá apoio à postura e não atrapalha a circulação. Eles lembram também que o travesseiro precisa ser lavado com frequência para não prejudicar a respiração.

A Sleep Foundation, organização americana dedicada à saúde do sono, explica que dormir de lado é a posição preferida da maioria dos adultos e que acomodar braços e pernas de forma estratégica ajuda a estabilizar o corpo. A entidade sugere, por exemplo, um travesseiro pequeno ou uma toalha enrolada entre os joelhos para aliviar a pressão nos quadris e evitar que a coluna torça.

Como transformar o abraço em aliado do descanso

Quem já tem o costume pode usar o gesto a favor da coluna com alguns ajustes simples, todos alinhados às orientações da Sleep Foundation para quem dorme de lado:

• Use um travesseiro de cabeça mais alto, que preencha o espaço entre a cabeça e o colchão, e deixe o segundo só para o abraço.
• Mantenha o queixo reto, sem dobrar o pescoço para baixo, e os ombros alinhados com o quadril.
• Deixe os braços à frente do corpo, apoiados no travesseiro, em vez de esmagados sob o tronco.

Para quem gosta de variar, também existe uma posição de dormir de costas que pode melhorar a qualidade do sono. Se o ombro ou o pescoço amanhecem doloridos, testar outra altura de travesseiro é o primeiro passo antes de largar o hábito.

Quando conversar com um profissional

O abraço no travesseiro, por si só, não indica problema. O sinal de atenção aparece quando ele vem junto com insônia frequente, preocupação que atrapalha o dia ou a sensação de não conseguir dormir de jeito nenhum sem ele. Nessas situações, um psicólogo ou um médico especialista em sono ajuda a entender o que está por trás, e há questões que precisam ser investigadas antes de tratar a ansiedade como um problema isolado.

No fim das contas, abraçar o travesseiro é um jeito simples que o corpo encontra de se sentir acolhido. Se ele ajuda você a descansar melhor, não há motivo nenhum para culpa.