11 minutos diários conseguem reduzir risco de morrer jovem; veja como
Descoberta foi baseada em 196 estudos envolvendo mais de 30 milhões de pessoas
Cientistas parecem ter descoberto a chave para reduzir o risco de morrer jovem. Segundo eles, são necessários apenas 11 minutos diários para a prevenção.
O estudo foi feito pela Universidade de Cambridge e revelou que uma em cada dez pessoas viveria mais se adotasse o hábito de fazer caminhadas por esse período curto todos os dias.
A caminhada rápida é suficiente para reduzir o risco de doenças cardíacas ou câncer, reduzindo o risco de morte prematura em 23%, segundo os pesquisadores.
E se você achou que o tempo é pouco para o exercício fazer efeito, o autor do estudo, Dr. Soren Brage, da Universidade de Cambridge, explica que “fazer alguma atividade física é melhor do que não fazer nada.”
Milhões de dados avaliados
A pesquisa usou dados de 196 estudos envolvendo mais de 30 milhões de pessoas.
Os pesquisadores descobriram que apenas uma em cada três pessoas realmente faz os 150 minutos de exercícios semanais recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
As pessoas em forma tinham a melhor saúde, mas mesmo aquelas que faziam pouca atividade – mas ainda se moviam – tinham um risco menor de doenças.
Uma média de 75 minutos por semana reduziu o risco de câncer em 7% e o risco cardíaco em 17% em comparação com pessoas inativas.
Quais os ganhos de atividade física?
Fazer exercícios melhora a saúde, aumentando a circulação sanguínea para o coração e o cérebro e reduzindo o açúcar e a gordura no sangue, além de reduzir a obesidade.
“A atividade moderada não precisa envolver o que normalmente pensamos em exercício”, disse o co-autor do estudo, Dr. Leandro Garcia, da Queen’s University em Belfast. “Tente ir a pé ou de bicicleta para o trabalho em vez de usar o carro, ou brinque com seus filhos ou netos”, aconselhou.