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11 superalimentos que ajudam na digestão

Por: Redação
Crédito: Getty Images/iStockphotoAlimentos ricos em fibra facilitam o processo digestivo

O processo de digestão é um balé coreografado, durante o qual seu corpo realiza os muitos passos necessários para quebrar a comida ingerida e desbloquear as vitaminas, minerais, calorias, gorduras e proteínas que precisa – e então limpar eficientemente o que resta.

A maioria das pessoas não se dá conta de todo esse funcionamento interno e que existem certos alimentos que facilitam esse processo.

A fibra, por exemplo, embora seja a parte indigesta dos alimentos vegetais, deve ser ingerida, pois elas absorvem água nos intestinos, facilitam os movimentos intestinais e promovem as bactérias intestinais saudáveis ​​necessárias para uma boa digestão.

Crédito: Getty Images/iStockphotoHortaliças, frutas e grãos integrais fazem parte da dieta rica em fibras

Uma dieta, portanto,  rica em vegetais, frutas, grãos integrais, legumes, produtos de soja, nozes e sementes são excelentes escolhas. Este tipo de dieta baseada em plantas ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL (mau) e melhorar o controle de açúcar no sangue.

Entre os superalimentos que ajudam o processo digestivo estão:

Maçã com pele

Farelo de trigo

Farinha de centeio

Aveia

Feijão

Ameixa

Linhaça

Vagem

Mamão

Iogurtes probióticos

Verduras e hortaliças

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Tags: #Dieta #Saúde