Um teste da Associação Brasileira de Produtos Nutricionais (Abenutri) reprovou 25 marcas de creatina. De acordo com a análise, os produtos apresentavam incoerências entre o teor de creatina informado no rótulo e o conteúdo no pote. 

Dessas 25 marcas, 10 tiveram 100% de variação, ou seja, elas continham farinha pura, não creatina.

Para se ter uma ideia, a variação máxima permitida é de 20%. Assim, o produtor deveria apresentar pelo menos 80% de pureza.

As marcas reprovadas de acordo com o percentual de variação foram :

• Ftw creatina ultra – 20,17%;
• Body Action creatine double force – 23%;
• Vitamax Nutrition creatine booster – 23,6%%;
• Adaptogen hd cret – 24,3%;
• Absolut Nutrition creatina Flavor – 32,3%;
• Muscle full creatina – 32,7%;
• Absolut Nutrition creatina 100% pure – 37,1%;
• Pro Healthy creatine micronized – 43,3%;
• Body action web creatine dual power – 46,2%;
• Healthy time creatina powder – 53%;
• Body Nutry creatina – 54,5%;
• R74 Pro healthy creatine – 55,7%;
• Nitro max max creatina – 59%;
• Body Nutry suplementos – 86,7%;
• Natures Now Researches creatine energy now atp – 96,8%.

As marcas que apresentaram 100% de variação, ou seja, contêm qualquer outra coisa, menos creatina, foram:

• Healthy labs creatina gourmet;
• Ravenna sports creatina micronized;
• Impure nutrition creatina;
• Nft Nutrition creatina 100% pura;
• Sun food creatine pure;
• Dymatrix nutrition creatina monohidrate;
• Iron tech sports nutrition creatina monohidratada;
• Red bolic creatine monster maca palatinose zma;
• Airomax creatine;
• Dark dragon crea delite.

O que é creatina?

A creatina é uma fonte natural de energia que ajuda os músculos esqueléticos a flexionar (contrair). Ajuda a criar um suprimento constante de energia nos músculos para que eles possam continuar trabalhando, especialmente durante o exercício.

Cerca de metade do suprimento de creatina do seu corpo vem da sua dieta, especialmente de alimentos ricos em proteínas, como carnes vermelhas, frutos do mar e leite animal.

Seu corpo produz a outra metade naturalmente no fígado, rins e pâncreas. Eles fornecem cerca de 95% da creatina aos músculos esqueléticos para uso durante a atividade física. O resto vai para o coração, cérebro e outros tecidos.

Mas também existem os suplementos e creatina usados principalmente por pessoas que se exercitam.

É saudável tomar creatina?

Estudos mostram que é seguro para muitas pessoas tomar suplementos de creatina. No entanto, não há evidências suficientes para saber se é seguro se você:

• Está grávidas ou amamentando (amamentando).
• Tem diabetes
• Tem doença renal
• Tem doença hepática
• Tem transtorno bipolar, já que a creatina pode aumentar o risco de mania.