4 bebidas que vão ajudar a liberar cocô preso no intestino

Quem tem problema com intestino preso pode já ter recorrido a várias receitas caseiras para liberar o cocô. Muitas bebidas, como vitaminas e sucos, atuam como amaciantes naturais de fezes. 

No geral, bebidas ricas em fibras costumam funcionar bem. Isso porque a fibra ajuda a aumentar o volume fecal, amolecer a consistência das fezes e estimular o funcionamento intestinal.

O que causa a constipação?

Primeiramente, uma das causas mais comuns da constipação é uma dieta pobre em fibras.

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As fibras são essenciais para manter as fezes volumosas e macias, facilitando sua passagem pelo intestino.

Além disso, a falta de hidratação adequada pode contribuir para a constipação, pois a água ajuda a amolecer as fezes e promove movimentos intestinais regulares.

Ademais, um estilo de vida sedentário também pode reduzir a motilidade intestinal, resultando em constipação.

Além disso, o uso excessivo de laxantes, certos medicamentos (como antidepressivos e analgésicos opiáceos), e condições médicas como a síndrome do intestino irritável (SII) ou hipotireoidismo podem causar constipação.

O estresse e mudanças na rotina, como viagens, também podem afetar negativamente os hábitos intestinais.

Vitaminas e outras bebidas que ajudam a liberar fezes

Vitamina de mamão com linhaça

Ingredientes:

• 1/2 mamão papaia com sementes;
• 1 copo de leite vegetal
• 1 colher (de sopa) semente de linhaça;
• 1 colher (de sopa) de mel.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Beba pela manhã.

Iogurte com ameixa seca

Ingredientes:

• 1 iogurte natural integral;
• 3 ameixas pretas secas.

Modo de preparo:

Com uma faca, cortar as ameixas. Misturar a ameixa com o iogurte natural, e consumir diariamente no café da manhã.

Água de coco e chia

Ingredientes:

• 1 copo de água de coco;
• 1 colher de sopa de sementes de chia.

Modo de preparo:

Misture as sementes de chia na água de coco e deixe descansar por 15 minutos antes de beber.

Smothie verde

• 1 banana madura grande
• 1 xícara de couve picada grosseiramente
• 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
• ¼ abacate maduro
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 2 colheres de chá de mel
• cubos de gelo

Misture tudo no liquidificador e bata até ficar cremoso e homogêneo. Adicione gelo no fim.