4 fatores que ajudam a proteger contra o câncer de mama

O câncer de mama é um dos tipos mais comuns entre as mulheres, mas diversas ações podem ajudar a reduzir o risco. Além do acompanhamento médico, hábitos saudáveis são fundamentais para a prevenção. Confira quatro fatores que desempenham um papel importante na proteção contra o câncer de mama.

Os fatores mais importantes para prevenção do câncer de mama

Ninguém pode prever qual mulher desenvolverá câncer de mama e qual não. Via de regra, o câncer de mama se desenvolve sem que o gatilho exato possa ser identificado.

Os médicos suspeitam que muitas vezes é uma combinação de vários fatores de risco que leva à doença. E nem todos os fatores de risco conhecidos para o câncer da mama podem ser alterados. Esses fatores incluem predisposição hereditária, tecido mamário denso e características hormonais.

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No entanto, estudos mostram que alguns fatores do estilo de vida podem realmente ter um impacto significativo no risco de câncer da mama de um indivíduo. Os 4 seguintes em particular parecem fazer a diferença na prevenção:

1. Prevenção do câncer de mama através de exercícios físicos

Provavelmente o fator mais importante que pode ser influenciado na prevenção do câncer da mama é o exercício. Estudos demonstraram que a atividade física regular pode reduzir o risco de desenvolver a doença em até 40%.

Três a cinco horas de caminhada rápida por semana são suficientes para atingir o efeito protetor.

2. Peso normal protege contra câncer de mama

Estar acima do peso aumenta o risco de câncer de mama – especialmente com um IMC (índice de massa corporal) superior a 30.

O diabetes tipo 2 também aumenta o risco. O desenvolvimento desta doença está intimamente ligado ao peso. Isso significa que, se você mantiver um peso normal, também poderá prevenir o diabetes e o câncer de mama.

3. Alimentação saudável

A questão de até que ponto a dieta influencia o risco individual de câncer da mama ainda é controversa.

Como a obesidade também é um fator de risco para a doença, uma dieta rica em vegetais e muita fibra provavelmente pode proteger não apenas contra doenças cardiovasculares, mas também contra o câncer de mama.

Existem evidências claras de que o álcool tem um efeito prejudicial – se quiser prevenir o câncer da mama, deve beber o mínimo ou nenhum álcool possível.

4. Amamentação

Quanto mais tempo as mulheres amamentam os seus filhos, menor é o risco da doença. Cai cerca de 4% para cada doze meses de amamentação – a duração da amamentação aplica-se a todos os filhos de uma mulher somados.

E ter filhos também protege contra o câncer de mama; Isto é particularmente verdadeiro para as mulheres que se tornam mães numa idade precoce (o efeito é maior nas gravidezes antes dos 20 anos).