5 cuidados noturnos que ajudam a manter o açúcar no sangue controlado

Você sabia que o que você faz antes de dormir pode ter um impacto significativo nos níveis de açúcar no sangue? Para muitas pessoas, a hora antes de dormir é um momento importante para estabilizar esses níveis, especialmente para aqueles que lutam contra o diabetes ou pré-diabetes.

Felizmente, existem algumas medidas simples que você pode tomar para ajudar a reduzir o açúcar no sangue antes de se deitar.

Evite refeições pesadas à noite

Consumir grandes quantidades de carboidratos refinados ou alimentos gordurosos à noite pode causar picos de glicose. Prefira um jantar leve, com proteínas magras, vegetais e gorduras saudáveis para estabilizar os níveis de açúcar.

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Beba água

Manter-se hidratado é fundamental para o controle da glicose no sangue. No entanto, evite beber grandes quantidades de água antes de dormir para não interromper seu sono com idas ao banheiro. Beba pequenas quantidades para manter o equilíbrio.

Controle o estresse

Técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, ajudam a reduzir os níveis de cortisol, que podem impactar a glicemia.

Faça uma caminhada leve

Uma breve caminhada após o jantar ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e a controlar o nível de açúcar no sangue.

Isso ocorre porque o exercício leve estimula o corpo a usar a glicose como energia, o que pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue antes de dormir.