5 cuidados para reduzir o risco de sofrer uma parada cardíaca

A parada cardíaca é uma situação médica grave e potencialmente fatal em que o coração para de bombear sangue para o resto do corpo. Isso pode ocorrer devido a uma variedade de razões. Mas o que se observa na maioria desses casos é que o evento não acontece por acaso, ele é o resultado da evolução de doenças de base.

As doenças de base referem-se a condições médicas subjacentes que podem aumentar o risco de uma pessoa sofrer uma parada cardíaca. Algumas das principais doenças de base associadas à parada cardíaca incluem doenças coronarianas, hipertensão, diabetes, asma, obesidade e tantas outras.

Mudanças de estilo de vida  podem desempenhar um papel significativo na redução do risco de parada cardíaca. Veja alguns cuidados importantes:

Atividades físicas

Criar desde cedo hábitos saudáveis ​​para o coração é fundamental. Isso inclui a adoção de atividades físicas, sempre com a recomendação de um médico.

O exercício aeróbico, como corrida, natação e ciclismo, faz o coração trabalhar mais eficientemente, fortalecendo seus músculos. Um coração mais forte bombeia o sangue de forma mais eficiente, melhorando a circulação.

Além disso, a atividade física regular ajuda a reduzir a pressão arterial.

Dieta balanceada

Manter uma dieta balanceada na faixa dos 20 e 30 anos envolve monitorar as gorduras saturadas e trans, escolher fontes de gordura mais saudáveis ​​e ser cauteloso com os açúcares adicionados. Ler os rótulos dos alimentos, optar por alimentos integrais e não processados ​​e personalizar as escolhas alimentares contribuem significativamente para a saúde do coração.

Parar de fumar

Parar de fumar é um passo transformador para a saúde do coração. Reduz o risco de ataques cardíacos, normaliza a pressão arterial e a frequência cardíaca, melhora o fluxo sanguíneo, diminui a inflamação e melhora a função cardiovascular geral.

Monitoramento

Chegar aos 40 anos marca um ponto importante para monitoramento regular da saúde do coração. Esse cuidado é essencial, pois permite a identificação precoce de potenciais problemas cardíacos e a implementação de intervenções preventivas.

Os exames de rotina precisam ser seguidos, com a realização de exames de pressão arterial, perfil de colesterol, testes de açúcar no sangue e eletrocardiogramas.

Adaptação e conscientização

A partir dos 60 anos, manter a saúde do coração requer ajustes. Exercícios de baixo impacto, foco em alimentos saudáveis ​​para o coração e exames médicos regulares são cruciais. Manter-se hidratado surge como um fator chave, afetando o volume sanguíneo, a função cardiovascular, a regulação da temperatura corporal e a função cardíaca geral.