6 alimentos que não ‘caem bem’ de estômago vazio
Alimentos podem levar a picos de glicose no sangue e irritação no sistema digestivo, provocando outros problemas
Prestar atenção aos alimentos consumidos, principalmente quando o estômago está vazio, é fundamental para o bem-estar do nosso corpo.
Isso porque alguns alimentos podem causar desconforto ou irritação quando consumidos com o estômago vazio, o que pode gerar uma série de problemas digestivos.
Segundo especialistas, é importante evitar alimentos e bebidas que aumentem a produção de ácido no estômago, causam irritação ou possam levar a picos de glicose no sangue.
Confira seis alimentos que devem ser evitados com o estômago vazio:
Café
Enquanto o café pode ser uma bebida estimulante e reconfortante para muitas pessoas, consumi-lo com o estômago vazio pode aumentar a produção de ácido no estômago, levando a irritação e azia.
Além disso, o café pode estimular movimentos intestinais, o que pode causar desconforto abdominal. Sendo assim, é aconselhável consumir café após as refeições ou com algum alimento sólido para evitar esses efeitos colaterais.
Refrigerantes e bebidas gaseificadas
As bebidas gaseificadas, como refrigerantes e águas com gás, podem ser especialmente problemáticas quando consumidas com o estômago vazio.
O gás presente nessas bebidas pode aumentar a sensação de inchaço e causar desconforto abdominal. Opte por água, chá ou sucos naturais quando estiver com o estômago vazio para evitar esses problemas.
Alimentos picantes
Os alimentos picantes contêm compostos como a capsaicina, que podem aumentar a produção de ácido gástrico e levar à irritação do estômago, resultando em sintomas como azia, queimação e desconforto abdominal.
Além disso, os alimentos picantes podem estimular os nervos gástricos, o que pode causar sensações desagradáveis. Portanto, é aconselhável evitar alimentos picantes com o estômago vazio.
Alimentos ácidos
Alimentos altamente ácidos, como sucos cítricos, bem como tomates e vinagre, podem aumentar a produção de ácido no estômago e, dessa forma, causar irritação quando consumidos com o estômago vazio.
Isso pode levar a sintomas como azia, dor abdominal e refluxo ácido. Se desejar consumir alimentos ácidos, é melhor fazê-lo após as refeições principais.
Doces e produtos de confeitaria
Os alimentos ricos em açúcar, como doces, bolos e biscoitos, podem causar picos de glicose no sangue quando consumidos com o estômago vazio.
Isso pode levar a uma queda rápida nos níveis de energia, bem como fome intensa pouco tempo depois.
É melhor optar por alimentos ricos em fibras e proteínas para manter os níveis de energia estáveis ao longo do dia.
Alimentos gordurosos
Por fim, alimentos gordurosos, como frituras e alimentos processados, podem ser difíceis de digerir quando consumidos com o estômago vazio.
Isso pode levar a uma sensação de estômago pesado, indigestão e desconforto abdominal. Opte por alimentos mais leves e saudáveis quando estiver com o estômago vazio para evitar esses problemas.