7 hábitos que ajudam a reduzir o risco de demência
Segundo pesquisas recentes, adotar um estilo de vida saudável e ativo pode reduzir o risco de desenvolver declínio cognitivo
Um novo estudo identificou que a adoção de sete hábitos saudáveis durante a meia-idade pode reduzir significativamente o risco de demência.
Como a condição começa no cérebro anos antes do diagnóstico, os cientistas disseram que é provável que os hábitos e o estilo de vida durante a meia-idade diminuam o risco.
Mas afinal o que é demência?
A demência não é uma doença única. É um termo geral para descrever um conjunto de sintomas que uma pessoa pode sentir se conviver com uma variedade de doenças, incluindo a doença de Alzheimer.
De acordo com Alzheimer’s Association, as doenças agrupadas sob o termo geral “demência” são causadas por alterações cerebrais anormais.
Os sintomas de demência desencadeiam um declínio nas habilidades de pensamento, também conhecidas como habilidades cognitivas, grave o suficiente para prejudicar a vida diária e a função independente. Eles também afetam o comportamento, os sentimentos e os relacionamentos.
Os 7 hábitos e fatores que reduzem o risco de demência são:
- ser ativo
- seguir uma dieta saudável
- manter um peso normal
- não fumar
- manter a pressão arterial normal
- controlar os níveis de colesterol
- ter níveis baixos de açúcar no sangue.
Detalhes do estudo
No estudo, os cientistas acompanharam 13.720 mulheres com idade média de 54 anos. Após duas décadas, 1.771 participantes – ou 13% – desenvolveram demência.
Os dados mostraram que praticar atividade física regular, seguir uma dieta saudável, ter pressão arterial normal, não fumar e controlar os níveis de colesterol e açúcar no sangue são formas de nos protegermos do risco de declínio cognitivo.
Embora o envelhecimento seja o maior fator de risco no desenvolvimento de demência, a investigação mostrou mais uma vez que há coisas que as pessoas podem fazer para reduzir o seu risco.
O estudo será apresentado no próximo mês na reunião anual da Academia Americana de Neurologia.
Quais os sintomas de demência?
Declínio da memória
Esquecer eventos recentes, nomes de pessoas familiares, datas importantes ou informações recentemente aprendidas é um dos sintomas iniciais mais comuns da demência.
Dificuldade de raciocínio e julgamento
Dificuldade em tomar decisões, resolver problemas simples, planejar atividades ou executar tarefas cotidianas.
Confusão e desorientação
Desorientação em relação ao tempo (não saber a hora, o dia ou a estação), lugar (não reconhecer lugares familiares) ou pessoas (não reconhecer membros da família ou amigos próximos).
Dificuldade de comunicação
Dificuldade em encontrar palavras, expressar pensamentos, compreender o que os outros estão dizendo ou seguir uma conversa.
Problemas de coordenação e locomoção
Dificuldade em realizar tarefas motoras simples, como vestir-se, comer ou andar, devido a problemas de coordenação ou equilíbrio.
Perda de habilidades cognitivas
Redução da capacidade de aprender novas informações, dificuldade em lembrar eventos passados, dificuldade em entender conceitos abstratos ou problemas de cálculo matemático.
Alucinações e delírios
Algumas pessoas com demência podem experimentar alucinações (ver ou ouvir coisas que não estão presentes) ou delírios (crenças falsas e irracionais).
Outros sinais de demência que poucos conhecem
- preferência por alimentos doces
- perda de olfato
- convulsões
- incontinência urinária
- quedas repetidas e desmaios
- distúrbios do sono
- Mudanças no humor e comportamento